Hur man tjänar Viktväktarna Points med Motion

ViktVäktarna fungerar på ett poängsystem och kan vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Mat och motion tilldelas vissa punkter i systemet som hjälper dig att reglera konsumtionen och bränna kalorier. Du får ett visst antal livsmedel poäng och är skyldiga att utöva för att tjäna träningspass poäng. Du kan sedan spela in dessa punkter i ditt online-vikt dagbok som ViktVäktarna erbjuder. Instruktioner
1

Anmäl dig till en ny sport som du aldrig har provat förut, särskilt om du är trött på att gå till gymmet eller hitta din vanliga tråkiga utöva rutin. Aktiviteter som golf, vandring, viljestyrka promenader eller spela frisbee i en timme tjänar du fyra Viktväktarna verksamhet poäng.
2

Gå en danslektion. Dans tjänar du fyra Viktväktarna verksamhet poäng. Det kan vara någon typ av dans som salsa, boll rum eller stepp. Du måste ständigt dansa för antingen 40 minuter vid en måttlig intensitet eller 20 minuter med hög intensitet.
3

Tillbringa tid i trädgården. Viktväktarna rekommenderar att en timmes grävning, plantering och ogräsrensning kan bränna så många kalorier som kör i 20 minuter. Din trädgård kommer också att förbättras som en extra bonus, och du kommer att tjäna dig fyra Viktväktarna verksamhet poäng.
4

bada eller registrera dig för en aqua klass. Aqua klasser finns på de flesta gym som har simning program - de innehåller kalori-bränning övningar och toning övningar under vatten som kan bränna upp till 600 kalorier i timmen. Simning för en timme, gör en allmän crawl, bränner något mindre på cirka 500 kalorier. Ändå kommer båda dessa övningar tjänar du ytterligare fyra Viktväktarna verksamhet poäng.
5

städa huset. En topp till botten ren i ditt hus kan också ge dig fyra Viktväktarna verksamhet poäng. En timme av tvätt, kraftfullt städning, strykning eller sopa huset eller bilen tjänar du fyra poäng också.
6

Kom ihåg att det finns ingen gräns för hur mycket av övningar du kan göra. Ju mer du gör, desto fler poäng du tjänar, och du kan byta övning poäng för måltider poäng om du vill ha några extra glas vin eller som dessert.