Hur man tränar när du är inaktiverat

Om du har ett funktionshinder, inte anta att du inte kan träna. Motion lindrar depression och smärta, och stärker din kropp och själ. Med rätt program kan vem som helst med någon förmåga nivå njuta av en starkare kropp och själ genom att utöva en del av deras liv. Saker du behöver
Passersystem bedömning
till ett gym eller pool Start träningsutrustning
sjukgymnast
Visa fler instruktioner
1

Consult din läkare för att se till att du är frisk nog för fysisk aktivitet och för att få råd om vilken typ av träning skulle vara lämplig för dig.
2

Fråga din läkare om en remiss till en sjukgymnast. Sjukgymnaster kan utforma ett träningsprogram för att förbättra din rörelseomfång, minska din smärta och arbeta mot dina övergripande träningsmål.
3

Använd en swimmingpool. Om du inte har en pool, kontakta din lokala YMCA och gemensam pool för att ta reda på mer om medlemskap. Om du har en rehabilitering sjukhus nära ditt hem, kan du dra nytta av aqua terapi program som de har för rörelsehindrade.
4

Vet dina gränser. Även om du inte ska låta ditt funktionshinder begränsar dig, bör du lyssna på din kropp och undvik överdriven någon aktivitet. Du riskerar ytterligare skada och skjuta din träning att ta tid att läka från din skada.
5

Besök en medicinsk leverans butik och andra butiker rehabilitering. Utrustning som hand och motionärer pedal kan användas för att stärka din övre och nedre kroppen, även om du är rullstolsbunden eller inte kan stå för långa perioder.
6

Börja långsamt. När du börjar träna, kanske du upptäcker att du känner dig trött eller öm. Vara konservativ i den tid du tillåter dig själv att träna under den första veckan. Om du hittar dig själv att göra för mycket eller använder för mycket motstånd, lätt bort. Sluta inte träna helt. Du riskerar att förlora momentum alla tillsammans.