Hur man tugga för att hjälpa sluta röka

Att sluta röka är oerhört svårt, eftersom nikotinet i cigaretter är mycket beroendeframkallande. Som en rökare, har du säkert försökt att bryta vanan mer än en gång. Rökning är inte bara ett fysiskt beroende utan även ett psykologiskt beroende. Handlingen att nå in i förpackningen för en cigarett, tänder den, pustande, andas, och snärta askan är alla mycket inrotad i rökarens dagliga liv. De flesta rökare finner att, när de slutar, de vet inte vad de ska med sina händer. Använda rökfri tobak är ett alternativ för vissa rökare att gå av cigaretter. Saker du behöver
Rökfri tobak förpackningar
Tobak
Snus påsar
Visa fler instruktioner
1

Försöker rökfri tobak i stället för cigaretter inte kan vara en bra idé beroende på din syn på rökfria tobaksprodukter. Chew, som det ibland hänvisas till i USA, är mycket annorlunda från vad Svensk har använt i åratal. Detta är känt som snus - uttalas som "snaran" med ett "s" i början. Snus är en pulveriserad form av tobak som är pastöriserad och ånga botas snarare än eld botas som amerikanskt snus är. Denna ånga process minskar cancerframkallande ämnen, vilket gör för en hälsosammare produkt än cigaretter eller snus.

Snus finns i två former, lösa eller påsar, liksom amerikanskt snus. Påsarna är mer populärt för dem som använder den för att sluta röka, medan den lösa är mer populär bland dem som började använda den och aldrig rökt. I Sverige är antalet snusare större än antalet rökare. Förekomsten av cancer orsakas av någon typ av nikotin produkt har minskat i Sverige eftersom mer av befolkningen sluta röka till förmån för snusning. (Se referens 3)
2

Köp en burk av svenskt snus påsar eller amerikanska påsar snus från din lokala tobak butik. Svenskt snus är tillgänglig i USA, men de varumärken som finns tillgängliga är begränsade. Den kan köpas från online-butiker utanför USA också. Avsluta alla cigarettrökning innan du använder rökfri tobak eller snus
3

. Det enklaste sättet är att börja dagen med några cigaretter och snus eller snus i deras ställe. När du normalt skulle lysa upp din första cigarett för dagen, snusa eller snus istället
4

Placera en tuss av svenskt snus enligt din överläpp vid fronten,. Finns mindre spottkörtlar i detta område gör snusprodukt naturligt spotta-free. Om du använder amerikanskt snus, placera den i nedre käken, mellan tandköttet och tänderna tillbaka. Det är spott-gratis också, men eftersom det finns fler spottkörtlar på underkäken, kan du producera några upphostningar. Nikotinet tillfredsställelse kommer att pågå 30 till 45 minuter.