Hur man tugga tuggummi för att lindra nacksmärta

Nacksmärta - oavsett om det är ett resultat av en skada, sviterna av ett träningspass eller från att sova i fel läge - är tillräckligt för att förstöra din dag. Den kan lämna dig känslan spänd, trött och cranky. Lyckligtvis kan något så enkelt som tuggummi bidra till att ge tillfällig lindring från din nacke. Studier visar att den rytmiska rörelsen av tuggummi dämpar smärta svar i kroppen och kan ge upp till 30 minuter av lättnad. Saker du behöver
Tuggummi
Visa fler instruktioner
smärtlindring av tuggummi
1

Välj ditt tuggummi val. Om du arbetar med en kronisk smärta problem, välj en sockerfri sort, så du kan tugga så ofta som du behöver utan att skada dina tänder. Om du är känslig för aspartam eller sukralos, prova ett tuggummi sötat med maltitol eller xylitol.
2

Börja tugga tuggummi. Tugga försiktigt och rytmiskt. Nitiska tugga kan utlösa käken och nackvärk, så det är viktigt att du tuggar försiktigt. Rytmisk tugga är viktigt för smärtlindring du försöker uppnå.
3

tugga tuggummi i minst 20 minuter. Växla bitar i mitten om tandköttet är smak blir obehagligt eller om dess struktur blir alltför gummiliknande för bekväm tugga.
4

Räkna lättnad att pågå i 30 minuter efter att du är klar med att tugga.
5

Upprepa så ofta som behövs för pågående lättnad, men om du märker smärta utvecklas i din käke, ta en paus från att tugga på ett par timmar.