Hur man tämja Hunger

Det händer oss alla, vi inte når våra bästa intentioner att äta ordentligt när en morrande mage saboterar våra sunda kostvanor. Ta reda på hur du kan tämja hunger och ta kontroll över din aptit genom att göra val av mat som kommer att hålla dig mätt och nöjd. Instruktioner
1

Håll dina portionsstorlekar små, men inte för liten. Istället för att drastiskt minska mängden mat du lägger på din tallrik i hopp om att släppa några pounds, arbeta för att äta mindre, lite i taget. Till exempel, om du är van vid att äta en hel bagel slathered i cream cheese till frukost varje morgon, prova att äta några skivor fullkornsbröd toast med sylt spridning.
2

Fyll på vatten och fiber, inte kalorier. Välj livsmedel såsom frukt, grönsaker och bönor, som är naturligt låg fetthalt och kalorier, men är kända för att hålla dig mättnadskänsla. Minska mängden kött du äter, men lägga huvuddelen av rätter med fullkornsris, frukt och grönsaker. Även proteinet i köttet kommer att tillfredsställa din hunger och är bättre för dig än en söt fest, kött som innehåller mycket fett och kalorier är inte ett hälsosamt val, heller.
3

Ät hela livsmedel, snarare än färdigförpackade eller bearbetade måltider. En kropp är att bättre kunna smälta maten och kontrollera aptiten när den har tillgång till de näringsämnen som håller den frisk. Var noga med att begränsa mängden socker du äter, och hålla sig borta från konstgjorda sötningsmedel som lurar kroppen att tro att det är få socker, alltså förvärrar känslan av hunger.
4

Ladda upp packade soppor med grönsaker och bönor. Kroppen tar längre tid att smälta fiberrika livsmedel och flytande, så du kommer naturligtvis att hålla hungern borta.