Hur man tömmer Your Mind

Livet är ofta krävande och hjärnan snabbt fylls med röriga tankar och stressande resonemang. Tömma sinnet på oönskade tankar och tar dig tid att koppla av är viktigt för den allmänna hälsan. Några minuter om dagen för att tömma sinnet kan göra hela skillnaden i produktivitet. Fokusera på ett enda objekt eller tanke kan göra alla andra tankar försvinner. Nedan är några tips på hur man tömmer ditt sinne. Instruktioner
1

Hitta en lugn plats att sitta eller stå. Det är lättare att rensa sinnet i en stilren tyst eller nästan tyst miljö. Sitter är bäst även stående är inte uteslutet.
2

Få så bekväm som du kan genom att ta bort dina skor eller överrock och blunda. Om du är hemma, är det en bra idé att byta till lösa bekväma kläder. Addera 3

Tänk på en enda bild eller trodde att du hittar lugnande. Det kan vara så enkelt som ett träd, en blomma, solen eller ett ord som "fred", "lugn" eller "stilla." Bilder fungerar bättre för vissa människor, ord för andra, så förväntar sig en viss mängd experimenterande.
4

Koncentrera på bilden eller tänkt som du sakta andas ner och slappna av kroppen, speciellt i nacken och skuldror. Att försöka räkna inhalationer och utandningar kan bli störande så hitta en naturlig andning rytm som fungerar för dig.
5

hindrar någon annan tanke eller bild kommer in i sinnet. Oavsett om du behöver för att visualisera blåser andra tankar åt sidan eller helt enkelt fokusera på den ursprungliga bilden med uteslutande av alla andra är återigen en fråga om personlig preferens.
6

Fortsätta att fokusera på minst åtta minuter. Uppfriskande sinnet tar olika människor olika lång tid. 20 minuter verkar vara perfekt för denna övning.
7

Öppna ögonen, ta ett djupt andetag, släppa ut allt och fortsätt med din dag.