Hur man undertrycka din appitite

nyuppfunna kost fluga och modenycker kan lämna din kropp hungrig och utarmad, vilket gör det svårt att motstå att äta. Att lära sig att undertrycka din aptit kan hjälpa dig hålla fast vid din kost och undvika hetsätning som kan förstöra några hälso-eller måltider. Demonstration för dig själv att aptit dämpning kan göras kommer att bidra till att öka ditt självförtroende och hålla dig frisk på vägen. Instruktioner
1

Bär en påfyllningsbar vattenflaska med dig. För det mesta känns det som att vi är hungriga när vi faktiskt behöver dricka. Med en återanvändbar vattenflaska med dig kan hjälpa avvärja din aptit genom att dricka när du känner suget, och dessutom håller dig hydratiserade. När din kropp har varit släckt under en period av 2 veckor eller längre, kommer du att märka att vissa av dina aptit cravings börjar minska.
2

Mumsa på äpplen och andra fiberrika livsmedel. Livsmedel såsom äpplen (med skal) är höga i fiber och måste tuggas längre. Längre tugg perioder tillåter hjärnan att överföra signalen till kroppen att det inte längre är hungrig. Fiber tar också längre tid för kroppen att smälta och är en stor metabolism booster samt en aptitnedsättande.
3

Protein-packa din kost för att lugna din aptit. Pinjenötter rankas högst protein-bärande mutter eller frö och släpper en syra som stimulerar frisättningen av aptit undertrycka hormoner i kroppen. Protein tar också längre tid att smälta, vilket innebär att du kommer att känna full under en längre tid.
4

Ha en sida sallad. Sallad med råvaror som är hög i fiber kommer fyller du upp för längre tid och är mycket hälsosam och bra för hela systemet. Äts i samband med en måltid, kan en sallad dra dubbel plikt inte bara genom att hjälpa dig avvärja din aptit, men också genom att hålla dig från att äta för mycket.
5

Sip att undertrycka. Bortom dricksvatten, det finns andra drycker och kosttillskott som kan vidtas och är säkra att hjälpa dig dämpa aptiten. Grönt te, Hoodia, Guarana, och protein shakes kan hittas i många drinkar och hälsokostaffärer. Smuttar på dessa drycker kommer att hjälpa dig att naturligt slåss och undertrycka din aptit samtidigt ger andra fördelar för immunförsvaret och ämnesomsättningen.