Hur man undervisar Anger Management

Om kulminerade i mellanmänskliga konflikter, utbrott på jobbet, familjen och äktenskapet frågor eller kriminellt beteende, kan ilska vara problematiskt när de hanteras felaktigt. Att lära sig att hantera ilska på ett sunt sätt kan vara utmanande, och lära andra att göra det är en svår uppgift. Men genom undervisning i grundläggande principer för att hantera ilska och använda några praktiska verktyg, kan gruppledarna hjälpa andra lära sig att omvandla otämjda ilska till en katalysator för förändring. Saker du behöver
Blädderblock
Tusch
Visa fler instruktioner
1

identifiera källan till ilska. Berätta för eleverna att ilska fungerar som en indikator på att en gräns har överträtts, har en upplevd orättvisa har begåtts, behöver en förändring att ske eller individens behov inte uppfylls.
2

Be din klass till lista tre gånger de har varit arga och klassificera vilka orsaker gäller för varje situation.
3

Uppmuntra eleverna att identifiera lösningar till dessa orsaker. Be dem att lista hur de kan hävda mellanmänskliga gränser, ändra en interaktion, botemedel eller uttryckliga orättvisor eller tillgodose sina behov i en situation istället för att låta ilskan ta över.
4

Diskutera exitstrategier. Be eleverna att brainstorma sätt att avsluta återvändsgränd situationer som ligger utanför deras kontroll eller inflytande. Skriv ner svaren på blädderblocket som eleverna kallar dem.
5

Lär gruppens fysiska varningssignaler om ilska så att de kan lära sig att förutse arga reaktioner inom sig själva. Förklara hur musklerna i händer och axlar spända, kropp temperatur ökar, hjärtat ökar ränta och andningen blir ytligare. Be eleverna att hålla fast en ilsken tanke för en stund och titta på spänningen skyltar i sina kroppar.
6

Konfigurera rollspel scener. Fråga två medlemmar av gruppen att anta en situation gruppen har diskuterat från sina personliga erfarenheter. Identifiera ögonblick av ilska och be gruppen att identifiera alternativ. Instruera aktörer att spela ut dessa alternativ i taget.
7

leda gruppen i andningsövningar. Instruera gruppmedlemmarna att placera en hand på sin övre magen och andas först genom deras membran och sedan i lungorna, för att underlätta avslappning.
8

Lär gruppen användare visualiseringar. Be dem att välja färg och konsistens av deras ilska och föreställa sig det som något utanför dem snarare än inuti själva. Låt dem föreställa färgen på ljuset de känner mest fredliga, som växer sig större varje gång de andas medan de negativa känslor krympa och torka upp.
9

Highlight vägar för förändring. Använd ett exempel på en uppvärmd interaktion och förklara hur det kom båda parterna på samma ställe som de startade på (exempelvis ett argument över bristen på kommunikation som slutar med ingendera parten verkligen kommunicera). Be eleverna att identifiera de begränsade alternativ som gör dessa interaktioner känns rund och brainstorma "outside the box" val som verkligen skulle kunna leda till att få målet i fråga.