Städa ur spritskåp. Om du försöker sluta dricka då för tillfället kan det vara en god idé att inte hålla någon alkohol runt huset. Efter att alla som behöver det extra frestelse.
2
Lista dina skäl för att undvika alkohol. Och hålla en dagbok om dina framsteg. Detta kommer att bidra till att stärka dina mål och göra det lättare för dig att hålla fast vid dem. Addera 3
Undvik frestelsen att dricka. Om du hittar vissa människor och situationer är ledande för att du konsumerar alkohol då för tillfället är det nog i ditt bästa intresse att du undviker dessa människor och situationer.
4
distrahera dig när du känner behov av att dricka. Istället har ett glas saft och ta en promenad, träna eller prova någon annan aktivitet som du tycker om. Det viktiga är att ta dig bort alkoholen cravings.
5
Utveckla nya habits.For många människor overindulging i alkohol är helt enkelt en dålig vana, så nu har du chansen att ändra det. Ta upp en ny hobby och utveckla nya hälsosamma vanor.
6
Bara säga nej. Från tid till annan kan du finna dig i en situation där du kan känna press från andra att dricka. Bara vara fast och säga nej, kan detta verka svårt i början, men med tiden kommer det att bli lättare.
7
Be om hjälp, är det särskilt viktigt om du känner att ditt drickande är utom kontroll. Det finns några saker som är bara svårt att göra ensam och du ska aldrig skämmas för att behöva hjälp. På grund av obehagliga och även farligt symptom alkoholabstinens, bör storkonsumenter och personer som lider av alkoholism vara under en läkares omsorg när man försöker sluta dricka. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa