Hur man undvika att sova på vänster sida

Många experter kan hävda att sova på vänster sida är fördelaktigt, särskilt under graviditet, eftersom det ökar blodflödet och näringsämnen för ditt barn. Dock kan sova på vänster sida vara dåligt för hjärtat eftersom det minskar kroppens nervös aktivitet som kontrollerar puls och blodtryck. Som ett resultat kan redan existerande hjärtproblem förvärras. Om du har haft en hjärtattack eller lider av en hjärtsjukdom, börja vänja vid att sova i varje position förutom på vänster sida. Vänster sida sovande förvärrar också magproblem såsom sura uppstötningar. Instruktioner
1

Sova på höger sida om du har hjärtproblem. Sova på höger sida sänker blodtryck och din puls. Somna på höger sida och växla till rätt sidoläge under natten om du befinner dig sova på vänster sida. Du kommer att vänja sig vid högra sidan så småningom. Tänk på ditt hjärta och att sova på höger sida tar bort trycket av det. Du kommer att märka en skillnad speciellt under tider när du upplever lindriga till allvarliga hjärta värker. Dock kan sova på höger sida ökar gastroesofageal reflux.
2

somna på ryggen, vilket många studier visar är den hälsosammaste positionen. Sova på rygg förbättrar förmågan att sova och håller alla organ i en naturlig ställning. Sova på vänster sida sätter press på hjärtat, lungor, mage och lever. Sova på höger sida är det näst bästa valet eftersom de flesta organ är i sin naturliga ställning på denna inriktning. Om bekväma, vänja sig sova på rygg för bästa nattsömn.
3

Införliva olika sömn positioner under din sömn för att se vad som fungerar bäst för dig. Istället för att drastiskt förändras till en sida skiljer sig från den vänstra sidan, börja med att successivt öka den tid du sover på en sida än på vänster sida. Ändra en sovställning kan orsaka sömnproblem i början tills du vänjer det.
4

Håll koll på hur du mår varje morgon efter att ha sovit i olika positioner. Du kanske upptäcker att sova på vänster sida gör dig mer stel, ger en känsla av svullnad eller ökad hjärtfrekvens. På så sätt vet du att venerna komprimeras och trycket är på hjärtat. Detta kan hjälpa dig att bestämma att byta sovställning. Testa både till höger och tillbaka för att se vilken position lämnar dig mest utvilad. Undvik magen dock detta läge dåligt för alla organ.