Först av allt, kom ihåg varför du gör det här. Är du bantning att gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt? Vill du experimentera med olika dieter för att se vad som passar din kropp och kroppsbyggnad bäst? Oavsett anledning, är overindulgence sällan en bra sak, om du inte smaska på spannmål och färska grönsaker.
2
Kom ihåg att för mycket gödning livsmedel är fortfarande gödning, även om du är på en låg- carb diet. Måttlighet är ett hårt ord att passa in i någons vokabulär, men det skulle göra gott för att arbeta som en i nu. Äta måttliga mängder av hög fetthalt eller hög socker livsmedel medan man äter mestadels friska grönsaker och spannmål kan hålla din vikt där du vill att det ska vara, men se upp för frestelsen.
3
Lär självdisciplin. Detta steg kan vara det svåraste för vissa människor eftersom det kräver en förändring i ens världsbild, inte bara sina matvanor. Öva med små steg som att välja fettsnåla ostar i stället för de rika krämiga eller hårda ostar som är frestande dig. Efter att du har kontroll över dina val, kommer du att känna dubbelt så bra om din kost och dig själv.
4
Bestäm vilken låg-carb hälsosam mat du faktiskt gillar och hålla dem runt i någorlunda stora mängder. Tillfredsställa dig med dessa val när de är lätt tillgängliga förhindrar frestelsen att gå för hög fetthalt låg-carb mat. Fyll på bra grejer och du kommer inte ens vill att andra livsmedel.
5
Practice mål-beslut eller strategier visualisering, eller något annat som du hittar motiverande. Din hälsa är främst i denna situation, och inte dina smaklökar, räkna ut vad som fungerar för dig motivation-wise och göra det. Din kropp kommer att tacka dig för det och du kommer att må bättre, fysiskt och känslomässigt, när du når ditt mål att upprätthålla en hälsosam livsstil.
Upphovsrätt © Liv och hälsa