Erkänn problemet. Det kan vara väldigt lätt att förneka att en nära anhörig är en alkoholist genom att bortförklara sitt beteende. Men ignorera att det finns en alkoholist i familjen kan vara till skada för framtida generationer. Att välja att konfrontera familjemedlemmar som har alkohol missbruk är ett svårt beslut, men erkänner att det finns en förekomst av alkoholism i familjen är viktigt för att stoppa den från att upprepas.
2
igen varningssignaler . Alkoholister kan vara mycket skicklig på att dölja tecken på sitt missbruk, och att veta hur man känner igen dem är ett sätt att veta om någon är i riskzonen för att bli alkoholist. Blodsprängda ögon, sluddrigt tal och lukten av alkohol eller ett överflöd av alkohol behållare i ett hus kan vara tydliga tecken på att någon kan ha ett alkoholproblem. Svårigheter i arbetet, förändringar eller dåliga val i vänskap eller relationer och agera alltför defensiv kan också vara varningstecken på att någon kan behöva hjälp.
3
agera tidigt. Undvika alkoholism kan endast göras om man inser riskerna tidigt och tar proaktiva åtgärder för att undvika missbruk. Medge att det finns ett problem och vidta åtgärder för att undvika att bli en framtida statistik är det enda sättet att bryta en cykel av familjen alkoholism. Erkänn att det är ett problem, och göra något åt det omedelbart.
4
Undvik negativa influenser. Om du vet att du är i riskzonen för att bli alkoholist eftersom en släkthistoria föreligger, begränsa din exponering för alkoholism utanför din familjekrets genom att stanna borta från negativa influenser som kan uppmuntra destruktivt beteende. Om du har vänner som gillar att gå ut till barer eller klubbar och dricker varje helg, försök tyder på andra aktiviteter som inte innebär att dricka eller helt enkelt inte umgås med dem. Om du känner dig lusten att dricka när du går ut ensam och erbjuds en drink av en främling, som har en vän du litar på följa med dig när du dricker socialt kan hjälpa dig begränsa ditt alkoholintag. <
5 p> Be om hjälp. Vänner som verkligen älskar dig kommer inte döma dig eftersom du kommer från en alkoholiserad familj och hjälper dig att undvika sjukdomen. Tillåt betrodda vänner för att bli ett slags skyddsnät för dig i din kamp mot alkoholism. Be dem att hjälpa dig att undvika att dricka för mycket eller alls när du går ut socialt och överväga att spendera semester med dem i stället för med familjemedlemmar som dricker för att undvika att påverkas av negativa familj beteende.
6
Utnyttja stödgrupper. Det finns en mängd fria, offentliga stödgrupper särskilt utformade för att hjälpa barn och familjer till alkoholister och de som är i riskzonen för alkoholism. Skäms inte för att vända sig till dessa resurser för stöd. De kommer att hjälpa dig att hitta positiva alternativ till negativa beteenden, erkänna varningsskyltar i dig själv och andra och kommer också att bidra till att stärka din beslutsamhet genom att påminna dig om att du inte är ensam.
7
Håll begåtts. Alkoholism är en livslång sjukdom och därför är kampen för att undvika att bli en alkoholist när sjukdomen i släkten. Av denna anledning är det viktigt att upprätthålla ett starkt engagemang för att undvika alkoholism och välja en hälsosam livsstil.
Upphovsrätt © Liv och hälsa