Hur man undviker Carb Crash på Atkins diet

Carb kraschen är när du får en negativ reaktion från kroppen när du är strängt begränsa kolhydrater. Din kropp är i ett tillstånd av att använda fett som energi istället för kolhydrater. Du kan känna allt från trött till ner rätt sjuk. Du behöver inte ge upp på Atkins diet på grund av carb krasch. Här är hur. Saker du behöver
Multivitamin
Frukt
Grönsaker
Nötter
Visa fler instruktioner
1 p Om du ska uppleva carb krasch, det vanligtvis inträffar under induktion av Atkins diet typiskt runt dag tre till fem. Se till att du betalar för att några symptom som tyder på detta är vad du upplever, såsom yrsel, trötthet, illamående, hunger och socker cravings.
2

Symtom på carb krasch kommer vanligtvis att passera när du få runt den första hela veckan av den färdiga dieten. Om dina symtom är mycket mild och inte irriterande, kan de upphöra på egen hand.
3

Se till att du följer dieten ordentligt och få rätt vitaminer och näringsämnen. Detta kommer att bidra till att du känner dig bättre med någon diet du följer, inklusive Atkins dieten.
4

Inte alla kroppar reagerar på kolhydrater begränsning på samma sätt. Det är acceptabelt att gå över carb gränsen om du är illamående eller svimfärdig. Ett bra sätt att få några extra kolhydrater utan blåser kosten är att äta nötter, gröna grönsaker, eller en liten portion av frukt.
5

Efter Atkins diet bara kräver att du följer introduktionsperiod under en kort tid. Om carb intag är för lågt och du upplever symptom hela tiden, öka dina kolhydrater under induktion vid varje måltid med de föreslagna livsmedel i steg 4.