Hur man undviker Foot Pain När Running

Många personer som kör på en regelbunden basis upplevelse mul smärta. Högre körsträcka ökar chanserna för löparen utveckla smärta eller skada foten. Om du redan lider av hälsporre eller fotled tendinit, kör regelbundet eller för långa avstånd kan förvärra din fot smärta. Tendinit orsakas av överanvändning och kännetecknas av långsamma svullnad av senor i foten när du springer eller går. För varje mil körning, slår foten marken hundratals tid, förvärrar befintliga skador. Saker du behöver
Löparskor
Athletic band
Visa fler instruktioner
1

Se till att du bär rätt löparskor. Gå till en etablerad kör butik och be att en biträdande analysera din gångstil. Hon kommer att be dig att köra på ett löpband och kommer att analysera din löpteknik att rekommendera en viss typ av löparskor.
2

Fokusera på din löpteknik. Håll huvudet uppföra och fokusera blicken på en punkt på marken flera meter framför dig. Undvik att lyfta knäna för högt när man kör, eftersom detta kan orsaka en obalans och sätta ytterligare påfrestningar på dina vrister och fötter. Slutligen fokuserar på flödet av dina armar. De ska svänga i en enkel figur åtta rörelse.
3

behålla din idealvikt. Vissa former av mul smärta, såsom plantar fasciit, eller svullnad av vävnaden på undersidan av foten, kan orsakas av viktökning. Om du tränar för en viss händelse eller ras, satt ett mål att nå din idealvikt genom tävlingsdagen. Detta kommer inte bara uppmuntra dig att släppa pounds, men det kommer också att minska risken för mul smärta under din träning.
4

Wrap foten med tejp eller bära ett bandage. Detta kommer att bidra till att stabilisera foten när man kör och kommer att bidra till att förebygga mul smärta.