Hur man undviker H1N1 svininfluensan Med vitaminer och kosttillskott

med Kalifornien förklara undantagstillstånd på grund av den senaste tidens svininfluensautbrottet och CDC tillkännage de första amerikanska dödsfall på grund av influensan H1N1 - även känd som svininfluensan- -Nu är det dags att ägna extra uppmärksamhet åt din hälsa. Ett starkt immunförsvar kan förhindra svininfluensan och du kan stärka ditt immunförsvar genom att ta följande vitaminer och kosttillskott. Instruktioner
1

Ta D-vitamin som förbättrar immunitet mot H1N1 influensan genom att öka produktionen av antimikrobiella medel i kroppen. Dessa antibiotika kan bekämpa svininfluensan och andra typer av influensa. Det är ingen tillfällighet att influensasäsongen sammanfaller med de lägsta årliga nivåer av vitamin D. För att ramp upp ditt immunförsvar, ta 2000-5000 mg per dag av vitamin D. Den bästa formen av D-vitamin för att använda är D3.

2

Ta C-vitamin eftersom det inte bara ökar nivåerna av infektion vita blodkroppar, men det ökar också antalet interferon antikroppar som arbetar för att hålla svininfluensan från ens in celler. Sikta på 200 mg intas under loppet av dagen antingen i livsmedel eller kosttillskott.
3

Ta E-vitamin, som främjar produktionen av naturliga mördarceller som söker upp och förstör svininfluensa bakterier. Det är svårt att äta tillräckligt med mat för att nå terapeutiska nivåer av vitamin E, så överväga ett ytterligare dos mellan 100-400 mg.
4

Ät livsmedel rika på vitamin A för att stärka immunförsvaret, men eftersom hög nivåer kan vara giftiga, undvika kosttillskott och äta dina morötter. Var särskilt försiktig med vitamin A intag om du är gravid eftersom höga nivåer kan skada ett foster.
5

Ät livsmedel rika på bioflavonoider. Bioflavonoider fylla upp platserna cell receptorn så H1N1 influensa bakterier inte kan komma in i dina celler och orsaka infektion. Bioflavonoider finns i vitt och grönt te, vin, mörk choklad, paprika, vitlök, blåbär och citrusfrukter. För bästa resultat, kombinera med livsmedel rika på C-vitamin och kalcium.
6

Ta ett zink tillägg. Zink inte bara öka immunsvaret, det gör det bekämpa svininfluensan mer aggressivt. Komplettera med 15 till 25 mg per dag och inte gå över 75 mg som faktiskt kan försvaga ditt immunsystem.