Hur man undviker Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom är en nervsjukdom i handen som orsakar smärta, domningar och stickningar. Den orsakas av repetitiva rörelser i händer, såsom datoranvändning. Även om det drabbar båda könen, är det särskilt vanligt bland kvinnor i åldrarna 30 och 60. Saker du behöver
Ergonomiska stolar
Ergonomiska Kuddar
Armbands Hängslen
handledsskydd
Armbands Mattor
Wrist hängslen
Visa fler instruktioner
1

Ställ upp ditt arbetsutrymme med justerbara skärmar, tangentbord och arbetsytor för att eliminera extra belastning på handlederna och händer. Placera tangentbordet så att det är i nivå med armbågen. Dina underarmar, handleder och händer bör vara i en rak linje parallell med golvet när du skriver.
2

Använd en handled pad med tangentbordet. En handled pad är ett mjukt stöd som vilar under dina handleder, löper längs tangentbordet och tar stress av handlederna genom att höja dem till samma nivå som tangentbordet. Addera 3

Motion före och efter arbetet. Försök med följande: Stå och utvidga båda armarna ut från bröstet med handflatorna ut och fingrar pekar upp. Håll och räkna till fem. Räta dina handleder och slappna av fingrarna, sedan göra en snäv näve med varje hand. Böj dina handleder ner och räkna till fem. Upprepa dessa sträckor tio gånger för varje session.
4

Ta korta pauser varje timme på jobbet. Under din semester, stå upp, andas in långsamt och djupt, låt armarna hänga löst, och skaka i ett par sekunder. Detta kommer att förhindra uppbyggnad av muskelspänningar.
5

Sitt rakt på din stol när du arbetar, och kom ihåg att knacka lätt på knapparna medan du skriver.
6

Bryt upp repetitiva typer av arbete med andra arbetsuppgifter under dagen så att dina händer och ögon få en paus.