Hur man undviker PMS Viktökning börjar denna månad

PMS viktökning drabbar många kvinnor. Det är ett frustrerande problem, men det finns åtgärder du kan vidta för att minska eller i vissa fall, även undvika PMS viktökning. Läs den här artikeln för att lära dig konkreta tips om hur man kan minska eller undvika PMS viktökning. Instruktioner
1

Håll ett vakande öga på din stress nivå under PMS om du vill minska eller undvika PMS viktökning. Dina hormonella förändringar under den premenstruella fasen av menstruationscykeln kan orsaka ångest och stress nivå att skjuta i höjden. När du känner dig stressad på grund av PMS, se till att hitta en hälsosam utlopp för att stress, såsom meditation eller yoga. När du känner dig avslappnad och du kan sova vilsamt, snarare än oroligt, eftersom så många kvinnor gör under PMS, kan denna känsla av avslappning hjälper dig att behålla din emotionella balans och undvika PMS viktökning.
2

Don 't sluta träna under PMS. Många kvinnor gör detta misstag, och det kan leda till PMS viktökning. De avbryter sin vanliga träning rutin eftersom de känner sig uppblåst, crampy, lynnig och obekväma. Men det är oerhört viktigt att hålla på att träna även när du inte känner för det på grund av dina PMS-symptom om ni vill undvika PMS viktökning.
3

inte duka till cravings under PMS. Cravings för sockrade eller salta eller feta livsmedel som du upplever under PMS är alltför verkliga, och de kan vara väldigt stark. Testa dina svåraste att bekämpa dessa PMS mat cravings och hålla sig till en hälsosam kost om du verkligen vill undvika PMS viktökning. Se till att du äter tillräckligt med livsmedel som innehåller fiber och kalcium, eftersom dessa kan hjälpa dig att bekämpa cravings. Den fiber i synnerhet kan fylla upp dig, att du känner dig mindre hungrig och mindre mottagliga för cravings.