Utbilda dig på mekaniken i flygplan och effekterna av vädret på flygande. Ju mer du vet om oväntade plana rörelser och ljud och hur effekterna väder luft resor, desto mindre rädd att du kommer att bli.
2
Bli expert på flygsäkerheten. Vet vad de ska göra i alla möjliga under flygning kris. Du kommer att känna sig lugnare med en lösning på alla problem som kan uppstå.
3
Lär dig vad piloter emot och hur de navigerar i kursen.
4
Lär hur flygbolagen behålla sina plan. Vara förtrogen med säkerhets register och statistik om flygande.
Hantering Ångest
5
Identifiera vad som gör dig orolig flyga. Exempel inkluderar: med klaustrofobi, inte gillar att förlora kontrollen, motvilja mot beroende av andra, rädsla för att krascha, rädsla för kapning eller höjdskräck. Upptäck vad som gör dig orolig så att du kan styra det.
6
inte älta negativa. Varje gång en ängslig tanke kommer in i ditt sinne, ersätta det med ett positivt faktum att du har hittat samtidigt utbilda dig själv om att flyga.
7
anländer till flygplatsen tidigt för att undvika sista-minuten säv. Planera några aktiviteter som att läsa eller ikapp på telefonsamtal eller e-post med din extra tid. Vistas upptagen kommer att hålla stressen från byggnaden.
8
Undvik konsumera koffein. En stimulerande som gör dig skakis kommer att lägga till din stress nivå.
9
flyga, gräns ångest med hjälp av blockerande tekniker. Till exempel, lyssna på musik med hörlurar och blunda, eller använd en sovande mask. Detta kommer att hjälpa överrösta flygplan ljud och sevärdheter, och begränsa din reaktion på oväntade rörelser.
Upphovsrätt © Liv och hälsa