Hur man undviker Whey att lindra Laktosintolerans

Laktosintolerans händer när våra kroppar inte kan smälta laktos, de stora socker som finns i mjölk. De symtom på laktosintolerans är gas, kramper, illamående, uppblåsthet och ofta svår diarré. Dessa symtom kan utvecklas från 20 minuter till 2 timmar efter intag av laktos. Cirka 30 till 50 miljoner amerikaner är laktosintoleranta, med några av befolkningen är mer mottagliga än andra. Om du är laktosintolerant bör du undvika mjölk. Det är vassle i mjölk som innehåller laktos, så undviker vassle blir avgörande för att kontrollera symtomen på laktosintolerans. Eftersom vassle finns i många andra livsmedel, skall de undvikas också. Laktos återfinns som en socker i hundratals livsmedel, och som fyllmedel i mycket receptbelagd medicin, måste det ständigt kontrolleras. Saker du behöver Review, en förmåga att läsa etiketter på alla livsmedel köpte Review, en apotekare som kommer att göra lämpliga forskning
Internet
Visa fler instruktioner
Undvika vassle

1 p Det är ganska lätt att hitta vassle noterat på etiketterna i mataffären. Men de måste läsas noggrant. Om du ser ordet vassle på etiketten, sätter tillbaka produkten på hyllan. Det kommer att orsaka dig obehag. Du hittar vassle i de flesta bröd, i spannmål, i de flesta produkter med låg fetthalt, i kakor och kex. Vassle är nästan överallt. Mjölk, smör, ost och glass är alla mjölkprodukter.
2

Du kan inte stanna vid letar efter just vassle. Laktos är den del av vassle som är den skyldige för laktosintoleranta personer. Laktos är oftast i mindre bokstäver på märkningen av livsmedel, så du måste se hårdare. Ibland måste du läsa en etikett två eller tre gånger innan du är säker på att det är OK.
3

När du börjar läsa etiketter, kommer du att märka prefixet "lac" eller "lakto" på många etiketter. Om du inte är säker på om det är en säker form av laktos, undvik maten.
4

annat stort problem för laktosintoleranta individen äter på restauranger. De flesta såser har laktos eller vassle i dem. Smör är full av laktos eftersom den är gjord av mjölk. Så är ost. Dessa livsmedel måste undvikas. Ofta restaurang personal har ingen aning om vad som finns i maten de serverar, så be den vänta personen sällan kommer att få dig ett bra svar. Så mycket av restaurang mat anländer till restaurangen redan förberett och bara kombineras och upphettas för kunden, så kocken eller kock är inte heller medvetna om förekomsten av laktos.
5

Mediciner är mest svåra att undvika. Nästan 100% av generiska läkemedel använder laktos som fyllmedel. Apotekspersonal kan ge dig råd. Du kan också kolla på nätet genom att skriva in namnet på medicinen och tillverkaren i en sökmotor och ta reda på själv.