Hur man undviker arbetsskador Tillbaka

I de flesta yrken, kommer du att uppmanas vid ett eller annat tillfälle att vrida kroppen, lyfter ett tungt föremål eller utföra en mängd åtgärder, som skulle kunna resultera i ryggont. Ryggont är inte alltid lätt att behandla. Ansträngda muskler kommer att läka, men skivan och ledskada sista år och är mycket dyra att behandla. Undvik ryggskador i arbetet genom att ta dessa steg. Instruktioner
1

Stretch ofta på jobbet. Ta några minuter flera gånger om dagen för att sträcka ut armarna över huvudet, till sidorna och bakom ryggen. Flytta huvudet sakta från sida till sida.
2

Investera i en bra stol. Rätt stol kan göra hela skillnaden. Det ska vara bekväm att sitta i under långa perioder, och fötterna ska kunna sitta platt på marken.
3

Lift ordentligt. Böja benen när lyft är inte tillräckligt. Böj höfterna också. Håll bröstet framåt, och hålla dina axlar i linje med höfterna. Alltid hålla föremålet nära kroppen vid lyft.
4

Undvik repetitiva rörelser för att förhindra ryggbesvär. Titta på din arbetsyta och tänka ut sätt att göra justeringar som kommer att minska repetitiva rörelser.
5

Minska stressen. Öva avslappningstekniker i arbetet för att minska stress, vilket kan leda till muskelspänning.
6

Upprätthålla korrekt hållning. Ryggen ska vara rak, axlarna något bakåt, och nacken rak. Om du står, bör fötterna vara axelbrett.