Hur man undviker att äta när du är uttråkad

Tristess äta är ett mycket vanligt sätt att människor går upp i vikt. Det är så lätt att ta något att äta när det finns inget annat att göra, och snart du inser att du har skottade en massa mat i munnen. Prova dessa tips för att hålla från att bli uttråkad medan man äter. Instruktioner
1

gå upp och motion. Träning håller ditt hjärta att pumpa och ditt sinne av livsmedel. Hoppa på löpbandet eller gå en promenad och du kommer snart att vara mer i din träning än vad du ska äta nästa.
2

Ta en dusch för att avleda din uppmärksamhet att äta. En dusch normalt tar minst 10 till 20 minuter och vid den tiden ditt sinne kan vara någon annanstans istället för på livsmedel.
3

Gå för en avkopplande enhet. Hoppa i bilen och huvudet för en kort resa. Sluta inte någonstans, bara kör. Njut av den friska luften med dina fönster ner och göra lite sightseeing.
4

Borsta tänderna. Bär en tandborste och tandkräm med dig överallt om du får ett sug efter att äta. När du får smaken av tandkräm i munnen, kan du glömma att äta något på ett tag.
5

Snack om hälsosam mat. Skär upp selleri eller morötter och tugga på dem. Hälsosamma val av mat är bättre än livsmedel som utlöser din aptit.
6

Ring upp en vän. Det är viktigt att ha ett stödsystem, så ringa upp en kompis och berätta då du är uttråkad men hungrig och vill göra något för att avleda din uppmärksamhet. Att arbeta tillsammans, kan du både komma med idéer för att minska din aptit.