Hur man undviker de eventuella negativa sidoeffekter av en Makrobiotik

De restriktiva mat gränser som finns i en makrobiotisk kost kan ibland leda till negativa bieffekter. Någon mat plan med ultra-höga krav kan lämna din kropp bristfällig av de vitaminer och mineraler som det också behöver. Undvika fallgropar en makrobiotisk diet genom att balansera rätt mängd näringsämnen i din kost och ta tillskott när det är motiverat. Saker du behöver
kalciumtillskott
Vitamin B-12 digitala Pumpakärnor
Kikärter
fullkornsbröd
Ekologiska producera
Visa fler instruktioner

1

Ta hälsosamma steg för att få rätt mängd näringsämnen i ditt system, även när den följer en strikt makrobiotisk diet. Detta är absolut nödvändigt för barn som måste ha viktiga näringsämnen för tillväxt och korrekt funktion av kroppens mekanismer. Att uppnå en välbalanserad Makrobiotik är fullt möjligt om du konsumerar tillräckligt med kalcium, protein, vitaminer och omega-3 fettsyror.
2

Få tillräckligt med kalcium i kosten. Makrobiotik planer kräver begränsade mängder av mejeriprodukter. Om du inte vill ha en massa djur mjölk i din kost, äta lummiga gröna grönsaker, spannmål, nötter och frön. Några strikta vegetarianer tar kosttillskott, om de inte uppfyller de dagliga kalcium krav genom sina livsmedel. Om du saknar kalcium i kosten, kan du få biverkningar som ett lågt utbud av ben kalcium, vilket kan leda till benskörhet. Andra sätt att öka din kalcium försörjning är genom kalciumberikad apelsinjuice, drycker soja och tofu.
3

Infuse rätt mängder zink i ditt totala makrobiotisk diet plan. De flesta människor med vegetarisk livsstil har normala halter av zink, men vissa inte får den rekommenderade kosten utsläppsrätter för detta ämne. Om ditt system saknar rätt mängd zink, kan du ha svårt att läka, dålig hud kvalitet och ett svagt immunförsvar. Även på en makrobiotisk diet, bör du undvika sådana biverkningar från konsumerar pumpafrön, kikärtor och fullkornsbröd.
4

undvika några av de ursprungliga makrobiotisk kost som uppmuntrade få din mat resurser främst från spannmål. Vissa moderna dietister anser att detta kan leda till näringsbrist. Istället köper ett brett utbud av ekologiska produkter samt produkter livsmedelsbutiker. Dessutom, en makrobiotisk livsstil styr matlagning måltider så nyligen som möjligt, microwaved aldrig.
5

se både positiva och negativa sidor av historien för att bättre förstå balansera en makrobiotisk livsstil. För mat och näring information makrobiotiska artiklar, studier, böcker och länkar, kolla RevolutionHealth.com (se Resources nedan).