Hur man undviker de vanligaste sömnstörningar

Narkolepsi , sömnapné och sömnlöshet är några av de vanligaste sömnstörningar bland människor . Men de är verkligen inte de enda . Otroligt , kan dessa störningar botas genom samma metoder . I slutändan blir fast , hälsosam sömn är den bästa medicinen för det här problemet . Instruktioner
Hur man undviker de vanligaste sömnstörningar
1

Sleep bara när du är trött . Detta kanske låter som en dum regel , men många människor ta tupplurar under dagen när de inte är trötta . Detta stör kroppens naturliga kretslopp och kan vara orsak till någon sömnstörning du lider av .
2

Vakna upp och gå till sängs på ett regelbundet schema . Detta innebär att gå till sängs vid samma tid varje kväll , utan att misslyckas . Det betyder också att ställa in larmet för samma tid , även på helger , och inte trycka på snooze- knappen för att sova i.
3

dricker bara drycker som inte innehåller koffein och nikotin i kvällarna . Dessa två stimulantia kan vrida kroppens naturliga cykel i en knut och sätta på dåliga sovvanor , vilket kommer att leda till sömnproblem .
4

Få ur sängen , om det efter 20 minuter är oförmögna att somna. Läkarna tror generellt att det är ohälsosamt att ligga i sängen när du inte kan sova . Det håller sovrummet från att vara en avkopplande plats , vilket leder till dålig sömn .