Hur man undviker ett bråck

Ett bråck är ett tillstånd där den muskelvävnad som är tänkt att innehålla ett organ är svag eller trasigt. Om öppningen i vävnaden är tillräckligt stor, kan en del av organet peta igenom. De vanligaste bråck platser är ljumsken, övre delen av låret, buken, nära navel eller när ett kirurgiskt snitt har gjorts. Ett bråck orsakas av en kombination av muskelvävnad svaghet och ansträngande aktiviteter. Här är några sätt att undvika att utveckla ett bråck: Instruktioner
1

hålla en vikt som är hälsosam för din längd och kropp ram. Fetma kan orsaka påfrestningar på kroppen och i kombination med försvagad muskulatur, kan resultera i ett bråck. Om du är feta eller överviktiga, arbeta med en dietist och läkare för att utveckla sunda kostvanor och motion planer.
2

Ihållande hosta är en av de många former av påfrestningar som kan framkalla ett bråck. Se din läkare om du har bronkit, emfysem eller en konstant hosta. Om du är en rökare, är detta bara ännu ett av många skäl att sluta. Svår hosta stammar magmuskulaturen och kan resultera i ett bråck.
3

Förstoppning också anstränger kroppen och kan orsaka ett bråck. Försök att äta mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Dessa livsmedel är höga i fiber och bidra till att förebygga förstoppning.
4 p Om du nyligen har opererats och märker rodnad eller överdriven smärta runt snittet, se din läkare omedelbart. Om ett snitt inte läka ordentligt, kan vävnaden sönder, vilket gör att orgeln att peta igenom.
5

försiktig vid lyft av tunga föremål för att förhindra muskel riva. Alltid böja på knäna och inte midjan när du lyfter och tar inte mer än du kan hantera.
6

Ihållande nysningar och hosta kan anstränga kroppen och orsaka riva eller försvagning av muskelvävnad. Om du har allergier eller är sjuk, se din läkare för korrekt behandling.