Hur man undviker fet mat för att förhindra sura uppstötningar

Sura uppstötningar är inte bara obehagligt , men det kan också skada slemhinnan i matstrupen . Det är därför det är viktigt att vidta åtgärder för att förhindra flareups . Ett sätt du kan göra detta är att undvika mat med högt fettinnehåll . Tack och lov finns det några steg som gör denna process mycket lätt . Saker du behöver
viljestyrka
Low - Fat Avbytare
Visa fler instruktioner
1

Undvik snabbmatsrestauranger . Många av dessa restauranger hävdar att de har sund valmöjligheter som finns , men det finns två problem med detta : Maten kan vara mycket fett , du får lust att välja de unhealthier alternativ
2

laga mer mat . hemma. När du laga mat hemma , styr du ingredienserna . Detta gör att du kan hålla dina måltider låg fetthalt . Även när du väljer snabbt fixa produkter från din livsmedelsbutik , vet du exakt hur mycket fett är i din måltid .
3

söka alternativa snacks . Många förpackade snacks är mycket fett . Tack och lov är det många företag erbjuder nu låg fetthalt eller fettfri versioner av deras mest populära produkter . Glöm inte , frukt och grönsaker är naturligt låg fetthalt .