Hur man undviker knäskador

Dina knän ta en hel del övergrepp . De bär en stor del av din kroppsvikt , och efter år av slitage de kan ge ut på dig . Du kan vidta åtgärder för att undvika knäskador och hjälpa knäna hålla sig friska längre . Instruktioner
1

Avstår för alltför stor genomslagskraft övning . Löpning , tennis eller sport kontakt som fotboll kan vara mycket hårt på knäna och gör dig mottaglig för skador .
2

Satsa på skonsamma övning som är lättare på knä . Några bra val är simning och andra vattensporter , cykling , eller yoga .
3

Stretch och värma upp innan varje övning . Detta kommer att hjälpa dina muskler och senor blir starkare med tiden , vilket gör dig mindre benägna att skada knäna .
4

Bibehålla en hälsosam vikt . För mycket extra vikt på din ram innebär en extra belastning på knäna , vilket får dem att bli mer benägna att skada .
5

Wear ordentlig fot klädsel . Ta inte långa promenader i ett par flip - flops , eller utsätta dina fötter och knän till ingenting men höga klackar . Har dina fötter försedda med bra skor för sport eller övningar du kommer att utföra .