Hur man undviker kolhydrater för att sänka triglycerider

Triglycerider lagras i kroppen som fett och är ofta knutna till feta molekyler, såsom kolesterol. Att ha en hög halt av triglycerider i blodet kan leda till fetma, hjärtsjukdomar och diabetes. Att ha en hög nivå av dessa feta molekyler är ofta kopplad till överätande, alkoholmissbruk och en låg sköldkörtelfunktion. Du kan sänka triglycerider genom att undvika kolhydrater när du äter rätt mat. Instruktioner
1

Ät lågt kolhydratinnehåll fisk, som lax, dagligen för att öka protein och skära ner på kolhydrater. Överskott kolhydrater omvandlas till triglycerider som leder till fettdepåer.
2

Konsumera råa livsmedel i överflöd, inklusive sallader och andra greener. Öka konsumtionen av fibrer såsom soja, linfrö och kli. Dessa livsmedel är lägre i kolhydrater och kalorier. Inkludera citrusfrukter i din kost dagligen för att hjälpa rengöring blodet av triglycerider.
3

Ät bra fett och eliminera dåliga fetter. Bli av med alla förädlade livsmedel i din kost, inklusive vegetabiliska oljeprodukter att hålla triglyceridnivåer låg. Dessutom, håll dig borta från snabbmat helt och hållet. Öka ditt intag av olivolja och linfröolja för att öka graden av omättade (bra) fetter. Livsmedel som innehåller mättat fett innehåller också höga halter av kolhydrater.
4

Öka protein för att sänka triglycerider. Inkludera magert kyckling, magra köttbitar och Turkiet i din kost. Dessutom innehåller skaldjur som räkor, krabba och hummer. Magert kött fyller och har färre kolhydrater.
5

Limit desserter att fettsnål yoghurt, sorbet eller Jello. Dessutom, undvik söta drycker och dricka antingen vatten, te, kaffe eller andra no-kalori drycker för att undvika kolhydrater och lägre triglyceridnivåer.