Hur man undviker ledsmärta Medan promenader på ett löpband

Oavsett om du lider av artrit eller är bara benägna att ledvärk, gå på ett löpband är ett klokt val. Det beror på löpbandet erbjuder mycket mer dämpning än promenader på trottoaren skulle därmed minska påverkan på lederna och möjligheten att du kommer att få skadade. Ändå kan även gå på mjukare löpbandet orsaka smärta om du följer några enkla regler. Instruktioner
1

Håll lutningen noll. Ju högre du göra lutning, desto mer press du sätter på dina muskler och leder - vilket kan leda till smärta, enligt World Arthritis Day hemsida. För att göra träningen svårare, börja på en mycket maklig takt för att låta dina muskler att värma upp. Sedan öka hastigheten något för att göra träningen svårare. Se till att du inte trycker på hastigheten så långt att du hamnar jogga istället för att gå.
2

Ha rätt skor. Du behöver inte dyra löparskor, men du behöver bra sneakers som är väl vadderade för att absorbera effekten när du går. Enligt Mayo Clinic, bör skorna passar också bekvämt - sneakers som är för hårt eller för löst kan leda till blåsor, vilket i sin tur kan påverka hur du placerar din fot på löpbandet och öka ledvärk
Billiga 3

Håll korrekt hållning. Böjning framåt, vilar på handtagen eller tittar ner hela tiden kan sätta onödig påfrestning på lederna och leda till smärta. Istället står rakt och ser fram emot. Om du behöver ta i skenorna för balans, se till att du bara lätt vidröra dem, snarare än att hålla fast vid dem. När du blir mer bekväm, släppa rälsen och släpp armarna till sidorna för bättre form låta dem svänga naturligt.