Hur man undviker lyftning när du har Interstitiell cystit

Interstitiell cystit är en sjukdom som orsakar smärta i blåsan och blåsan regionen. Symtom på interstitiell cystit varierar från mild ömhet till svår smärta i urinblåsan området. Kvinnor kan uppleva mer smärtsamma symtom under menstruation eller samlag. Vissa patienter instrueras att undvika huk eller lyfta något över £ 20 för att undvika flare-ups. Eftersom fysisk stress kan påverka blåsan om du har interstitiell cystit, undvik att lyfta så mycket som möjligt. Saker du behöver
Ryggsäck
Visa fler instruktioner
1

bära saker en i taget. Till exempel när du tar mat från bilen, ta in flera objekt åt gången istället för en hel påse. Även om du kommer att göra fler resor, kommer din kropp tacka dig för det.
2

Använd en ryggsäck om du måste bära föremål som väger sammanlagt mer än 20 kg. Placera din tomma ryggsäck ovanpå en stol eller ett bord och inte på golvet. Fyll ryggsäcken med dina objekt. Zip upp ryggsäcken och lägg dem på ryggen, utan huk, medan den ligger på bordet eller stolen. Sakta stå upp och underhålla upprätt när du bär ryggsäck.
3

Be om hjälp av en kompis eller granne. Om du måste ha något över 20 lyfte pund, har någon annan göra det åt dig. Även om det kan vara obekvämt att fråga, kommer det att vara mycket mer hälsosamt för dig i det långa loppet.
4

Undvik motion som kräver att du gör hissar eller knäböj. Detta inkluderar tyngdlyftning --- ännu mindre vikter --- och huk ner medan du gör utfall och Plies i balett.
5 p Om du har ett barn, använd en rullande vagn istället för att bära honom. Om hon är ett barn, förklara för henne varför du inte kan plocka upp henne. Be henne att gå i stället. Ditt barn kan överraska dig med sin nyfunna självständighet.