Hur man undviker mat som utlöser IBS

Uppskattningsvis 15 till 20 procent av amerikanerna lider av colon irritabile (IBS), även om exakta antalet är okänt eftersom villkoret ofta går odiagnostiserade. Dess symptom på gas, uppblåsthet, kramper, diarré och förstoppning härma många andra sjukdomar och tillstånd. Sjukdomen är obotlig, och även om det finns några läkemedel för att hjälpa till med symtom, är den bästa vägen för att förhindra flareups av sjukdomen genom att äta rätt. Instruktioner
1

Undvik mest animaliska produkter. Rött kött, mörkt fjäderfäkött, de flesta mejeriprodukter och äggulor är alla mycket fett, vilket är en viktig utlösande faktor för IBS. Äggvitor, skinn vitt kött av fjäderfä och skaldjur är alla allmänt OK. Medan vissa mejeriprodukter såsom skumma mjölk och yoghurt, är låg i fett, bör de ändå undvikas eftersom de innehåller vassle och kasein protein, som också är IBS triggers.
2

Undvik stekt mat. Liksom animaliska produkter, dessa laddade med fett - särskilt livsmedel som är djupt fett stekt, såsom pommes frites, munkar, lökringar och hundar majs -. Och är sannolikt att utlösa en attack av IBS
Sida 3

Undvik andra livsmedel som innehåller mycket fett. Dessa inkluderar nötter, kokos och oliver.
4

Undvik koffein och alkohol. Koffein är ett stimulerande och det stimulerar din mag-tarmkanalen, vilket inte är en bra sak hos personer med IBS. Alkohol kan irritera både magen och din mag-tarmkanalen, eventuellt utlösa en attack av IBS.
5

Undvik konstgjorda livsmedelstillsatser. Detta inkluderar konstgjorda fetter såsom Olestra, konstgjorda sötningsmedel och MSG. Olestra har varit känt för att orsaka gas och diarré hos människor utan IBS symtom. Konstgjorda sötningsmedel, speciellt de med sorbitol, kan utlösa kramper, gas, uppblåsthet och diarré. MSG har kopplats till mage och tarm upprörd och obehag.
6

Håll dig borta från olösliga fibrer så mycket som möjligt. Liksom fett, olösliga fibrer - är som finns i kli, fullkorn och mest rå frukt och grönsaker - är en stark mag-tarmkanalen stimulerande. Du kan inte undvika det helt och hållet eftersom det behövs för en balanserad kost, men håll dig borta från tuffa, trådiga saker som selleri, popcorn, frön, gröna bönor och lök. Lösliga fibrer, som finns i stärkelse såsom sötpotatis, är havregryn, ris och pasta, OK.