Hur man undviker mat som utlöser Laktosintolerans

Att vara laktosintolerant är inte bara smärtsamt , men det kan också vara obekvämt också. Bara handla mat kan bli jobbigt när man måste undvika livsmedel som innehåller mejeriprodukter . Lyckligtvis finns det några steg du kan följa för att se till att du undvika livsmedel som kan irritera ditt tillstånd . Instruktioner
1

Läs noga ingredienserna etiketten . Det finns flera livsmedel som innehåller mejeri . Många av dessa livsmedel kanske inte ens verkar som de skulle behöva mejeriprodukter ska produceras . Det är därför det är viktigt att läsa etiketten . Många tillverkare kommer faktiskt lista , i fetstil , att produkten innehåller mjölk och mejeriprodukter .
2

leta efter alternativ . Det finns flera alternativ tillgängliga för personer som är laktosintoleranta . Många av dessa produkter är tillverkade med soja . Det finns andra alternativ som görs laktosfri . Ett bra exempel är laktosfri glass . En populär varumärke tillför faktiskt laktas enzymer till sina produkter . Människor som är laktosintoleranta saknar detta enzym , vilket är nödvändigt för att bryta ner laktos .
3

Just ask . Oavsett om du äter på en restaurang eller köpa från ett bageri eller deli , fråga om det finns några mejeriprodukter som används i framställningen av produkten . Med fler och fler människor som lider av födoämnesallergier , kassörskor och vänta personal är mer informerade om vad som finns i de produkter de säljer .