Hur man undviker nattliga svettningar

Sömnhyperhidrosis, eller nattliga svettningar, definieras som en genomdränkt svett som kräver att du ändrar dina kläder mitt i natten. Det kan orsakas av en mängd olika underliggande medicinska tillstånd, såsom sömnstörningar, diabetes, lågt blodtryck och svår migrän. Den vanligaste orsaken är att leva i en varm miljö. Nattliga svettningar kan vara besvärande och obekväma. Informationen i den här artikeln kommer att hjälpa dig att undvika nattliga svettningar. Instruktioner
1

Drick 10 glas vatten om dagen. Vatten stabiliserar naturligt kroppens temperatur genom att öka kroppsvätska. Drick ett glas vatten innan du går till sängs för att undvika nattliga svettningar.
2

Ta ett kallt bad i 20 minuter varje kväll innan du somnar. Ett kallt bad kommer att lugna och slappna av dina celler, förebygga nattliga svettningar. Slå på värmaren. Det är viktigt att ditt badrum och sovrum är varm. Aldrig få ut av ett kallt bad i en kall yta. Att gå in i ett kallt område efter ett kallt bad kan orsaka bröstet domningar och möjliga system för chock.
3

Minska koffeinintag. Koffein ökar aktiviteten av det sympatiska nervsystemet (SNS). SNS är en del av kroppens nervsystem. När SNS aktiviteten ökar, tenderar du att svettas mer. Du kan dricka icke-koffeinhaltiga drycker i stället.
4

Ta echinacea tabletter två till tre gånger i veckan. Nattliga svettningar är ibland orsakas av bakteriella infektioner. Echinacea fungerar genom att öka ditt immunförsvar, förhindra spridning och tillväxt av mikroorganismer.
5

Gör yoga. Utföra yoga innan sömnen kommer drastiskt minska och förhindra framtida nattliga svettningar. Yoga fungerar genom att förändra det undermedvetna, säga till den att slappna av nervsystemet, vilket förhindrar nattliga svettningar. Gör något ljus yogaövningar tre till fyra timmar före sänggåendet.