Hur man undviker negativa self-talk

Negativa self-talk är när du berättar själv något negativt om dig själv eller en situation du befinner dig i. Negativa self-talk oftast kommer från en brist på förtroende, och kan i slutändan göra dig ännu mindre självsäker än du var när du startade den negativa self-talk. Följ stegen nedan för att starta undvika negativa self-talk. Instruktioner
1

Undvik att använda orden "bör", "skulle kunna", "måste" eller "borde". Alla dessa ord kommer att göra är att du känner dig skyldig. Försöka ersätta dessa ord med "can" eller "ska".
2

Använd orden "jag kommer" i stället för "Jag ska försöka." Att säga att ni kommer att prova något bara betyder just det: att du kommer att försöka och du kanske inte lyckas. Att säga att du gör att du är säker och du är föreställande framgång.
3

Acceptera komplimanger istället för att protestera mot dem. När du får en komplimang, vara nådig om det och bara säga "tack" och ler.
4

Undvik att använda negativa etiketter för dig själv. Kalla dig dum eller fett kommer bara sänka din självkänsla. Om du är missnöjd med något, göra en plan för att ändra det i stället för att slå dig själv om det.
5

Sluta tänka och säga att du kommer att misslyckas. Du kanske upptäcker att du inte kan göra något. Så länge du prova och lära sig något i processen, kommer du aldrig riktigt misslyckas.
6

realistiskt bedöma dåliga situationer. I stället för att blåsa ut situationen för proportioner, vara realistiska om bedömning och konsekvenser.
7

Tala tydligt och tryggt när man pratar med andra. Mumlande kommer bara få dig att känna och verkar mindre självsäker.