Hur man undviker ont i magen som orsakas av ditt dagliga vitamin

En bra daglig vitamin kan garantera att du får en balanserad kost, men många människor upplever magen och illamående kort efter att ha tagit en multivitamin. Här är några tips som hjälper dig att hitta en vitamin som gör att du känner mer sprallig och mindre peakish. Saker du behöver
dagliga vitamintillskott
Food
Visa fler instruktioner
1

tas tillsammans med mat: Första saker först, är det viktigt att ta din dagliga vitamin med mat. Med vitamin i mitten av en måltid gör att matsmältningssystemet ska avgöras av en bas av livsmedel som kommer att underlätta matsmältningen av de vitaminer och undvika en obehaglig uppbyggnad av magsyra. Som en extra bonus kan ta vitamin med maten kraftigt öka utnyttjandegraden av näringsämnen (men tala med din läkare om du är orolig vitaminbrist, eftersom vissa livsmedel kan faktiskt blockera absorption av vissa vitaminer, medan andra ökar vitamin absorption) . Vissa näringsämnen är fettlösliga, så se till att din måltid har åtminstone en måttlig fetthalt
2

KONTROLLERA järnhalten:. Järn är ofta boven i dramat när ett vitamin fortsätter att orsaka magbesvär, även när det tas på en full mage. Om du inte är anemisk, ammande eller gravida, det finns en god chans att du inte behöver en järntabletter. Tala med din läkare om att byta till en daglig vitamin som inte innehåller järn
3

klippa din vitamin HALV:. Du kan hitta ditt system är mer accepterande av din vitamin om du klipper den i två halvor och ta varje del för sig mitt i en måltid. Bara se till att du fortsätter att ta dina vitaminer på en full mage
4

PROVA EN flytande vitamin:. En helt naturlig flytande vitamin är ofta lättare på magen. Ibland magen imitation orsakas av surhet av vitamin kapsel, är så en flytande vitamin ett bra sätt att övervinna detta. Ibland magbesvär är helt enkelt orsakas av att svälja vitaminpiller själv, vilket kan vara ganska stora, vilket gör flytande vitaminer ett trevligt alternativ. Jag bytte så småningom mitt dagliga vitamin till "Livets källa" en flytande vitamin. Det är dyrare än One-A-Day, och har en grön, mercurial konsistens, men jag har kommit att älska det!