Hur man undviker repetitiva stress

Stress är någon begränsande faktor som orsakar fysisk, känslomässig eller psykisk spänning. Det är kroppens reaktion mot någon form av akut behov - vilket är bra när vi är i färd med att rädda oss själva i fara (kamp och flykt reaktion). Men i de flesta fall, är vår kropp dräneras med ständiga stressfaktorer som följer oss varje dag, till exempel press på jobbet, hemma eller i skolan, oro räkningar eller andra ekonomiska angelägenheter, och att vara i en stressig miljö som är trångt eller bullriga. Att hantera stress är inte alls lätt. Det försvagar sinnet och kroppen och kan ibland orsakar hela systemet att bryta ner. För att undvika upprepad stress, här är några användbara tips som du kan använda. Instruktioner
1

avslappning en del av din dagliga lista. Försök att pressa "avkoppling tid" i ditt schema. När du vill varva ner, planera det i förväg och ser fram emot det. Gör vad du finner lustfyllt, som att titta på en film, ta en lång avslappnande bad, shopping, eller bara promenader i parken för att få lite frisk luft. Din kropp och själ behöver laddas, så gå vidare och göra din avkoppling tid värt.
2

Ställ vissa begränsningar när det handlar om ansvar. Lär dig att dra gränser om skyldigheter som du inte kan hantera. Säg inte "ja" till allas krav. Handskas med saker som är inom din förmåga och försöka prioritera uppgifter. Var medveten om dina gränser och ställa dig på avsluta dina mål först, innan underhållande annan sats av åtaganden.
3

Reglera din omgivning att göra det utan stress. Försök att styra atmosfären runt omkring dig genom att hålla dig borta från faktorer som stress du ut. Om du hittar en av dina medarbetare irriterande, försök inte att spendera mycket tid med den personen. Om din flickvän eller pojkvän orsakar dig problem, ge dig själv en paus och avsluta relationen för ditt eget bästa. Ta en annan väg om trafiken på huvudvägen ger dig en huvudvärk, eller gå någon annanstans att äta om den nya servitrisen på din favorit restaurang irriterar dig
4

Undvik ämnen som stör dig.. Om du och din partner upprepade gånger argumenterar över ett visst ämne, försök att inte ta upp det eller försöka prata om något annat, för att inte förstöra både dina dagar över det. Stäng av TV: n om du hittar politiska eller religiösa frågor upprörande. Om du och din flickvän eller pojkvän bara dela upp, försök att ursäkta dig själv om dina vänner börjar diskutera relationer. Om ditt jobb är betonar dig, försök att inte prata om det hemma eller någon annanstans utanför din arbetsplats.
5

Lär dig att uttrycka vad du egentligen känner. Om någon upprör dig, försök att prata med den personen. Sluta låtsas att allt är okej när det inte är. Låt inte dåliga känslor flaskan upp inom dig. När du pratar med den personen, kom ihåg att du gör det för att åtgärda problemet. Förlåt vad misstag han /hon gjorde och vara villig att kompromissa också. Om du vill att han /hon ska ändra hans /hennes sätt, vara villig att göra detsamma. Försök inte att argumentera och göra saken värre. Bara ta det lugnt och öppna upp dina sårade känslor och lyssna på hans /hennes sida också. Kom ihåg att ditt mål är att undvika förbittring och återuppväcka din relation.
6

Försök att acceptera saker som du inte kan ändra. Ha ett öppet sinne om de händelser och människor omkring dig. Vissa saker är bara bortom din kontroll, så försök inte att tvinga vissa ändringar om beteendet hos din partner, kollega, eller någon kropp du vet, stör dig. Istället för att betona själv ut med det, bara lära sig att acceptera att personen för vem de är. Det kan vara en svår sak att göra, men bara ge det en chans, kommer det att minimera din stress.
7

Var inte för hård mot dig själv när du upplever downfalls. Misslyckanden är svårt att acceptera, men försök att hantera den med lätthet. Behandla det som en lärd läxa och en guide för en bättre strategi på din nästa försök. Misströsta inte - ha en positiv syn på livet och planera för en mer effektiv drag. Ställ några rimliga mål som du kan hantera så att misstag är mindre troligt att hända - eller om det händer - effekten är inte så svårt. Det skulle hjälpa om du pratar och söka råd från familjemedlemmar, vänner, professorer, eller någon som kan vara till hjälp för att finna bättre metoder för dina misstag eller problem.
8

Upprätthålla en hälsosam livsstil. Detta är i särklass den mest effektiva sättet att hålla ditt system flytande trots repetitiva stress. Håll kroppen frisk genom att träna regelbundet, äta rätt, och begränsa ditt intag av socker eller koffein. Undvik att göra droger, rökning och för mycket alkohol - det kommer inte bara hålla dig borta från stress men från dödliga sjukdomar. Få tillräckligt med avkoppling och sömn - det är det bästa sättet att föryngra ditt system bland allt annat Addera
.