Hur man undviker repetitiva stress skada från att skriva

Även skriver inte kan tyckas vara en farlig verksamhet, om du använder en dator ofta, kan du skaffa en repetitiva belastningsskador över tiden. I gymnastik och dans, är en liknande skada som kallas en stressfraktur. När du skriver en hel del, kan du orsaka samma typ av skador på dina handleder, vilket leder till smärtsamma karpaltunnelsyndrom. Lär dig att skriva på ett säkert sätt för att undvika belastningsskador uppstår. Saker du behöver
dator och tangentbord
handled pad
Bra hållning
Varmvatten flaska eller värmedyna
Joint kosttillskott
Visa fler instruktioner
1

Förslitningsskador uppstår när du överanvändning en viss kroppsdel ​​eller muskel. När du skriver, ta hänsyn till detta. Om du arbetar på ett kontor och din karriär beror på din förmåga att typ, kanske du inte kan undvika att skriva helt och hållet. Ta pauser då och då och vila händerna.
2

bibehålla en god hållning. Håll ryggen rak och dina axlar och nacke upprätt. Om du behöver, placera en kudde på sätet bakom din rygg. Om hela din kropp har bra hållning, kommer dina handleder lider inte så mycket när du skriver.
3

Använd en handled pad för ditt tangentbord och musmatta. Många tangentbord och musmattor är utrustade med inbyggd i handleden kuddar. Dessa är viktiga för att hålla dina handleder och fingrar förhöjda främja blodflödet. De stöder också dina senor och muskler som du skriver.
4

Stretch innan du skriver. Ja, detta kanske låter absurt, men du skulle inte börja träna utan att sträcka under din uppvärmning. Sträck dina fingrar, armar och handleder innan man vidtar några typning arbetsuppgifter.
5

Ut ur kontoret under din lunchrast. Många överarbetade individer tar sina raster vid sina skrivbord, jonglering smörgåsar och deras dator mus. Ge dina handleder en paus och komma ut ett tag. Detta är en viktig tips att komma ihåg när du vill undvika förslitningsskador.
6 p Om du tror att du har en repetitiva belastningsskador från att skriva, försök att lugna dina senor och ben. Håll en varmvatten flaska eller värmedyna närheten på ditt skrivbord. Varje timme eller så, placera varmvatten flaska eller värmedyna på dina trötta muskler för lättnad.
7

Ta en glukosamin gemensamt tillägg. Det finns massor av piller och vitaminer som finns i hälsokostbutiker, som avser att hjälpa senor och leder med ökad smörjning.