säker på att du har haft dina bilder och är i mest optimal hälsa innan du åker på någon resa. När du går till en utländsk plats, oavsett hur rent det är, kan du bli offer för ett stort antal bakterier i luft, vatten och mat som din kropp inte är van vid att bekämpa.
2
Bär en handdesinfektion. Ibland är din största fiende är dig själv! Försök att tvätta händerna och dusch så mycket som möjligt.
3
Undvik att äta råa grönsaker eller något av detta slag när du beställer mat. Om du köper frukt och grönsaker från en livsmedelsbutik, rengör dem med jod. Det är också bäst att undvika livsmedel som kan vara alltför kryddig om du har en svag mage.
4
Få bra resten. Undvik överansträngning din kropp, och ha roligt med måtta. Bli inte alltför stressad om saker inte går din väg. Tro det eller ej, det kan göra en enorm skillnad. Jetlag är också en stor orsak till sjukdom, så kom ihåg att ta det lugnt första dagen eller så. Se till att om du vandrar långa sträckor, du har bra skor som gör dig mest komfort.
5
inte äta något på gatan som är kan vara kontaminerade med bakterier. Detta betyder inte att du måste äta på dyra restauranger, men fortsätt med försiktighet när de stöter på livsmedel som kan vara diskutabla. Se till att din mat inte är kvar utsätts för stora tidsperioder, eftersom det kan vara förorenat av flugor och andra djur. Det är också mycket viktigt att dricka vatten på flaska eller läsk istället för vatten från kranen.
6
Bär alltid myggmedel med dig, och kom ihåg att använda den hela tiden. Myggbett kan orsaka skadliga sjukdomar och kan vara ett stort problem.
Upphovsrätt © Liv och hälsa