Hur man undviker sömnen

sömngång drabbar mellan 1 % och 15 % av befolkningen . Även sömnen är vanligast hos barn , är det en situation som kan föra över till vuxenlivet . Även om det inte är ett tecken på något allvarligt , är det en sömnstörning som håller dig från att få ordentlig sömn och kan påverka din kropp och själ negativt . Instruktioner
1

Få in en vanlig cykel för sömn . Sömngång orsakas ofta av oberäkneligt sovande beteende . Välj en tid att gå till sängs och hålla fast vid det varje dag . Också ställa in alarmet för samma tid och undvika att slå på snooze-knappen . En regelbunden sömn schema kommer att hjälpa dig att undvika sömngång .
2

ta en timme innan du går till sängs för att varva ner . Att gå till sängs stressad och lindas upp från dagens händelser kan leda till oregelbunden sova och sömnen också. Stäng av tv och ta ett bad eller läsa en bok för att lösa dina nerver och tydligt fokusera på att sova .
3

Drink icke - koffeinhaltiga och icke - alkoholhaltiga drycker , om du måste dricka innan du går till sängs . Medan konventionella visdomen säger oss dessa kan vara hjälpmedel i att sova , lider kvaliteten på din sömn om du njuta av dessa innan sängen . Detta leder i allmänhet till dålig sömn , vilket kan orsaka sömnen .
4

Lyssna bara mjuka ljud medan du sover . Om du bor nära en flygning mönster eller ett tåg spår , kanske du vill bära öronproppar för att undvika detta nattliga chock .