Borsta tänderna minst två gånger om dagen. Detta är förmodligen den enklaste sak som du kan göra för att förebygga sjukdomar i tandköttet. Tandtråd en gång om dagen är viktigt såväl som tandtråd hjälper till att avlägsna eventuella matrester eller plack som kan finnas kvar mellan tänderna efter tandborstning.
2
Besök din tandläkare var 6 månader. Detta är viktigt för god munhälsa. Regelbunden tandvård kontroller är nödvändiga för att upptäcka problem tidigt. Att få behandling tidigt kan förebygga vikande tandkött, lösa tänder och även tandlossning, som alla är ofta förknippade med tandköttsproblem.
3
Schemalägg en professionell rengöring, som tar bort plack som kan hårdna till tandsten. Om plack kvar att fortsätta att bygga upp, kan detta leda till att tandköttet börjar avta. Du bör ha dina tänder rengöras professionellt två gånger varje år.
4
Ät en välbalanserad kost för att stärka kroppens immunförsvar, som gör det möjligt att effektivt bekämpa gingivit-bakterier, vilket kan skada dina tänder och tandkött. Rätt kost hjälper till att bygga kollagen i de parodontala ligament. Var noga med att inkludera tillräckliga mängder av vitamin C, A och E, tillsammans med andra viktiga antioxidanter som bioflavonoider och zink i din kost.
5
Drick mycket vatten. Detta ökar produktionen av saliv, vilket minskar chanserna för de bakterier som orsakar tandköttsproblem att frodas.
6
Undvik rökning för att förhindra tandköttsproblem. Rökning orsakar torrhet i munnen, vilket skapar en gynnsam miljö för bakterier att växa och göra skada. Eftersom mer än hälften av fallen av tandlossning drabbar vuxna amerikaner kan hänföras till cigarettrökning, forskare tror nu att rökning kan vara den största förebyggbara riskfaktorn för sjukdomen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa