Hur man undviker åksjuka

Åksjuka är en neurologisk reaktion på verkliga eller upplevda rörelse som kan leda till illamående, kräkningar, kallsvettning, huvudvärk, yrsel och trötthet. Åksjuka är vanligt bland resenärer i flygplan, båtar, tåg och bilar. Det varierar i svårighetsgrad från ett mindre besvär till en oskadliggörande krämpa. Frekvent exponering för rörelse kan gradvis lindra symptomen av åksjuka. Sällsynta resenärer eller de som fortsätter att uppleva åksjuka, kan vidta åtgärder för att undvika eller lindra problemet. Saker du behöver
Nackkudde Over-the-counter medicin för åksjuka
Over-the-counter antihistamin
läkare ordinerats transdermalt åksjuka plåster
Visa fler instruktioner

1

Välj en plats med möjlighet för åksjuka i åtanke. I ett plan eller tåg, sitta närmare framsidan eller över vingen av ett plan för mer stabilitet. I en bil, sitta i framsätet. Hålla huvudet mot nackstödet är också fördelaktigt. På en båt, sitta vänd mot horisonten nära framsidan av fartyget och välja övre nivå hytter om övernattning.
2

Håll luftflöde fräsch och området väl ventilerat. Vrid lufthålen i bilen eller flygplanet mot ditt ansikte. På en båt, hålla din stuga svalna eller gå på däck om det finns en bris. Avstå från rökning.
3

Ät och drick lätt före och under resan. Undvik stora och feta måltider, mejeriprodukter, salt och kryddstark mat och alkohol i ca 24 timmar innan du reser. Stanna hydratiserade.
4

undvika att läsa när du flyttar. Läsning förvirrar muskel-receptorer i kroppen och kan sätta på åksjuka.
5

Titta ut genom fönstret och titta på en avlägsen brännpunkt såsom horisonten eller en avlägsen byggnad. Titta på rörliga landskapet försäkrar hjärnan att kroppen är i rörelse och kan hjälpa dig att undvika symtom på åksjuka.
6

Lär dig avslappningsövningar för att hantera symtom åksjuka förknippas med ångest. Att upprätthålla en långsam, djup och stadig andetag kan minska symtomen, medan snabb, ytlig eller ens normal andning kan öka intensiteten.
7

Tala med din läkare om mediciner och örter som kan minska symptomen på åksjuka . Homeopatiska läkemedel eller akupunktur kan också vara alternativ. De behandlingar som är tillgängliga för dig kan bero på ditt ansvar när du reser.