Hur man undviker över aktivt urinblåsan

När du har över aktiva urinblåsan problem det kan vara väldigt pinsamt och obehagligt. Det kan också göra att du har andra tankar om vissa verksamheter och hindra din livsstil. Så, är det självklart att du vill behålla en hälsosam urinblåsan och undvika en alltför aktiv. Instruktioner
1

att förhindra över aktivt urinblåsan måste du vara konsekvent med hälsosamma urinblåsa vanor. Tvärtemot vad många tror är det inte en normal del av åldrandet. Så länge du gör vad du ska göra, kommer blåsan förblir friska.

Drick mycket vatten och andra hälsosamma drycker i stället för läsk. Begränsa ditt intag av kaffe, koffein, te, alkohol och andra stimulantia. Naturligt är alltid bättre, annars har kroppen att göra extra arbete. Det är svårt för kroppen att bearbeta onaturliga produkter som du förbrukar och detta kommer att ta ut sin rätt över tiden.
2

Äta hälsosamt och undvika bearbetade livsmedel och drycker. Begränsa socker och konstgjorda sötningsmedel och välja naturligt socker i frukt och fruktjuicer i stället, i synnerhet, tranbärsjuice. Lägg också till extra fiber i din kost, men gör det långsamt för att undvika överdriven uppblåsthet och att ge kroppen tid att anpassa sig.

Använd goda toalett vanor och bara gå på toaletten när du behöver och alltid tom den blåsan helt. Ladies torka framifrån och bak för att undvika infektion, vilket kommer att orsaka över aktivt urinblåsan. Också, gå på toaletten så fort du behöver gå och inte skjuta upp det. Dessutom försöker inte anstränga under tarmrörelserna eftersom detta kan försvaga bäckenstöd muskler.
3

Överväg att ha mer sex, är sex bra övning för bäckenmuskulaturen. Sorgligt att säga, vissa kvinnor med överaktiv blåsa är rädda för att ha sex på grund av läckage. Detta är dock ett misstag, eftersom det kommer att förbättra blåskontroll och inte tillåta en blåsa problem att begränsa sin verksamhet.

Sluta röka, om du röker, är som ni vet rökning skapar många hälsoproblem och urinblåsan nej undantag. Rökning är den främsta orsaken till cancer i urinblåsan, så jag skulle säga att det är en stor risk.
4

Gör bäcken muskel övningar även kallad Kegel övning. Du gör detta genom att stoppa flödet av urin och hålla den i 3-5 sekunder, slappna av och upprepa 2-3 gånger. Dessutom gör knipövningar för att stärka alla omgivande muskler i kärnområdet.

Dessutom se till att ha ett regelbundet träningsprogram och hålla en hälsosam vikt, kan extra vikt bidrar till förlust av blåskontroll. Tänk på att allt du gör för att undvika problem med urinblåsan är väl värt ansträngningen.