Vara så organiserat som möjligt. Detta innebär att upprätthålla en balanserad hushållsbudgeten och hålla dina poster, möten och händelser i en systematiserad datum bok eller planerare. Använd den religiöst och du kommer att få mer vana vid det. Arrangeras inte bara sparar tid, det tillåter dig att undvika stress att upptäcka att du har glömt att betala en viktig räkning eller att du missade din sons match.
2
Behåll balansen i ditt liv. Om ditt jobb är för stressigt eftersom det kräver 20 timmars övertid varje vecka, hitta ett annat jobb som fungerar med dina personliga behov. Du kan berätta för dig att familjen kommer först, men då måste man ju det genom att den tillgängliga tiden för dina barn och partner.
3
Låt inte stress på arbetet komma hem med dig. Du kan oroa dig vägen hem i bilen om du måste, eller göra sista minuten telefonsamtal i trafiken, men när du promenera i den främre dörren, lämna allt ert arbete grejer på välkommen mattan eller i tall på framsidan promenad . Gör en ritual för att vidröra träd eller andra icke-levande objekt att "överföra stress" från dig in i trädet. Det fungerar.
4
När du är ute med din familj njuter av en picknick vid sjön, lyssna på fåglar och ljudet av vågor som slår mot stranden, vara där i det ögonblicket. Inte börja tänka på vad man ska göra för middag, eller vad du kvar på ditt skrivbord eller något annat men dina barn och din partner. Om du måste tänka på något annat, gör det vara hur lyckligt lottade ni är och hur lycklig du är just nu, på alla de sätt som materia, kärlek, hälsa, familj och tro.
5
Teach dina barn om livet. Prata med dem om allt och uppmuntra dem att ställa frågor. Berätta för dem om det förflutna, viktiga saker som hänt i ditt liv och dina föräldrars liv. Du kanske tror att de inte lyssnar eller bryr sig inte, och ibland de agerar på det sättet, men de bryr sig.
6
Håll traditionerna vid liv och göra egna familjens ritualer. Familjer med starka religiösa traditioner tenderar att ha en mycket dynamisk känslomässiga band med varandra. Oavsett om du läser hebreiska passager från bibeln eller sjunga gospel tillsammans, är denna typ av gemensam erfarenhet mycket kraftfull.
7
meditera. Öva yoga eller tai chi om du gillar att göra detta. Gör det medan du lyssnar på kyla new age musik. Ta en lång promenad i skogen. Läs stor litteratur som Jane Austen, James Joyce eller Thoreau. Många tycker att dessa aktiviteter ska helande och avslappnande. Om du föredrar, ta en lång bubbelbad eller betala på en massage. Gör dessa saker så ofta som möjligt. Schemalägga dem i din planerare om det hjälper dig att hitta tid.
8
Njut av ditt liv. Återförenas med en gammal vän. Gå ett kortspel med seniorer eller volontär på det lokala sjukhuset för ett par timmar. Det är sant att tiden är kort, så gör varje ögonblick räknas. Ingen kommer någonsin att säga, "Åh jösses, bortkastade jag för mycket av mitt liv att uppnå lugn." Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa