Hur man uppnår optimal hälsa i 21st Century

Living under 21-talet innebär att du har möjlighet att uppnå optimal hälsa. Inte bara har forskare identifierat de faktorer som går in i en hälsosam livsstil, har modern teknik såsom kyl och snabb transport gjorde det lätt för de flesta att få vad de behöver, till exempel hälsosamma livsmedel, träningsutrustning, vitaminer och mediciner. Tala med din läkare för att ta reda på vad du behöver göra för att vara så frisk som möjligt. Instruktioner
1

Ät hälsosam mat. Att få bra kost är avgörande för optimal hälsa. Med moderna växande och transportera metoder, har få nödvändiga livsmedel aldrig varit enklare.
2

Motion dagligen. Vuxna behöver cirka 30 minuter av måttlig intensitet motion varje dag. Om du inte får tillräckligt med aktivitet under din dagliga rutin, gå på gym eller investera i moderna träningsredskap för hemmet.
3

Få tillräckligt med sömn. Sömn bidrar till fysisk hälsa samt känslomässiga och intellektuella hälsan. Om du inte får tillräckligt med sömn, kanske du lider av utmattning, irritabilitet och frustration, plus att du kan löpa högre risk att få en förebyggas olycka på grund av brist på sömn.
4

Ta din vitaminer. Den goda nyheten är att om du inte får tillräckligt med vitaminer i din kost, kan du ta en multivitamin som innehåller 100 procent av den rekommenderade kosten utsläppsrätter av vitamin A, C, D, E och K, samt spårämnen som du behöver för optimal hälsa.
5

vänner. Vänner gör dig att må bättre om dig själv och hålla dig känslomässigt och socialt sund. Att må bra om dig själv kan öka din immunitet, vilket leder till god fysisk hälsa också. I den 21: a århundradet, kanske du kan gå med stödgrupper eller ens communities full av människor med liknande intressen.