Hur man utformar en plan Stresshantering för en Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vata är en av de tre mind-kroppstyper eller doshas, ​​som finns i Ayurveda medicin. Ayurveda går tillbaka 5000 år till Indien och som en tilläggsbehandling, är det praktiseras av människor över hela världen. Vata människor är tunna, ibland undervikt och verkar vara i ständig rörelse. De kan ses pratar i sina mobiltelefoner, äta en smörgås och kanske starta om sina datorer på en gång. Eter och rymden är de två faktorer som syns i Vatas, och de kan klaga av sömnlöshet, förstoppning, ångest, rastlöshet, torrt hår, torr hud och fryser i sina händer och fötter. Vata är identifierad med ett rajasic, eller turbulent rörelse, som om den inte utnyttjas, kan skapa stress. Lär dig att hantera stress genom att jorda den rastlösa energi Vata. Instruktioner
1

Börja med upprättande av en daglig rutin, eller dinacharya. Vatas gillar förändring, men om de fullföljs till en extrem, kan resultera i oregelbundet ätande och sovande vanor som ytterligare kan leda till matsmältningsbesvär, förstoppning och sömnlöshet. Istället planerar att öka i ungefär samma tid varje dag, äta mat (eller mellanmål) på samma gång dagligen och, viktigast av allt, konsekvent få samma mängd sömn varje natt.
2

Pace själv mentalt och fysiskt under hela din dag. Detta kan tyckas naivt, men om du vet Vatas, kan de virvlande dervischer. Som om att dra fördel av sin råa fysisk energi och mental snabbhet, kan de vilja att driva igenom projekt som avslutats så snabbt som möjligt-bara för att finna sig själva utarmat på slutet.
3 < p> Graze hela dagen. Många Vatas har svårt att hålla den vikten. Naturligt smala får Vatas inte vara hungrig till lunch eller middag. Istället smutta på en kopp soppa eller saft eller mellanmål på frukt eller nötter för att hålla din blodsockernivå att undvika att äta en mindre hälsosamt alternativ senare. Äta en halv tonfisk smörgås kommer att bidra till att lugna den nervösa energin hos en Vata, som är mer benägna att hoppa över frukost och lunch fram till klockan 3:00 pm, och sedan märker att hon känner sig yr eller svimfärdig.
4

Håll dig borta från koffein. Vatas har tillräckligt nervös energi för att driva sina bilar. Dricka icke-koffeinhaltiga drycker, såsom varma örtteer sötad med honung, kardemumma skida eller varmt vatten med citron, är en bättre idé. Protein drinkar utan en massa socker kan hjälpa. Ingen espresso för livewire Vata, vänligen.
5

Counter din glömska genom att skriva ner saker. Snabb att lära sig och snabbt att glömma, är minnet en utmaning för Vatas. Denna mycket intelligent grupp människor kommer inte ihåg att köpa mjölk i butiken om du inte skriver ner det på en lapp och lämna det till dem. Texten dig påminnelser, kalenderposter i telefonen och datorn som hjälper dig att komma ihåg dessa saker.
6

schemalägga regelbundna lätt till måttlig motion. Skinny av naturen, behöver Vatas inte att köra 10 miles per dag men walking 20 till 30 minuter varje dag och ta trapporna i stället för hissen kan spåra ur stress. Maklig cykling i en vacker miljö i naturen är skräddarsydd för Vatas: långsamma, rytmiska rörelser som inte skyndade eller alltför ansträngande. Yoga och meditation är också fördelaktigt eftersom andningsteknik kan läras att bromsa hjärtfrekvensen och blodtrycket.
7

Etablera stödjande socialt nätverk. Vatas är som löv som sprider sig med vinden, styrde som de är genom rörelse. Om de är balanserade, kan de vara frågvis, ljusa och engagerande. Stressad eller obalanserad (från överarbete, sömnbrist eller oregelbundet ätande), kan Vatas vara självkritiska och misstänksam mot andra. Upprätta stödjande vänskapsband med människor värd din lojalitet.
8

Håll en anteckningsbok på nattduksbordet. Notorious nattugglor, kan Vatas vara klarvaken på 2:00, funderar på vad de ska komma ihåg nästa dag eller nästa vecka. Håll en digital eller papperskopia kalendern för att spela grundläggande dagliga aktiviteter, projekt och möten. Innan du somnar, registrera alla de saker som du oroar dig kanske inte ihåg i din anteckningsbok. När du är klar, är du mentalt frigöras för att sova-en mycket viktig händelse för sömn-berövas Vatas. Nästa morgon, är din bärbara dator inom räckhåll för att lägga till mer information och påminna dig om dagens schema.