Hur man utformar ett träningsprogram för Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pittas är stabilt byggda, ofta muskulös och mest atletiska av de tre mind-kroppstyper i ayurveda. Anor 5000 år till Indien är ayurveda ett system för egenvård de ger information om kost och hur man kan behandla sjukdomen. Pittas är ofta hardcore idrottare bland oss, men de är också helgen krigare, också. Till skillnad från de HITTEBARN-tunna Vatas eller heavyset Kaphas är Pittas bäst lämpade för motion. Som många av oss är stillasittande kontorsarbetare, kan alla dra nytta av någon typ av regelbunden exercise.Competitive, självsäker och bygga för sport, Pittas som en utmaning. Om de inte tävlar i triathalons sitt dagliga schema kommer att se ut en på andra sätt. Cykla till jobbet, plocka upp barnen efter jobbet och kanske coachning sina döttrars lag fotboll, är en lärobok dag för Pittas. Lär dig att utmana en Pitta konkurrenskraft enhet att utforma ett träningsprogram för idrottare. Instruktioner
1

Definiera specifika idrotts riktmärken för dig själv. Om du är en löpare och rusa inte formellt, utvärdera din nuvarande körsträcka och sätta nya mål. Vill du lägga speedwork och bygga upp till 10 mil körs på helgerna? Om du börjar träna igen, starta en kör log och registrera din vecka träning där. Typ A Pittas njuta mäta framsteg och de utmärker sig på förbättringar som de är disciplinerade idrottare.
2

Delta i grupp och individuella sporter. Hård-körning av naturen, Pittas utmärka sig i nästan alla typer av sport som de åtnjuter. Måttlig till mycket ansträngande former av motion är lämpliga för en frisk Pitta med några allvarliga kroniska sjukdomar eller sjukdomar. Pittas har den fysiska styrkan att tackla simning, löpning, cykling, tennis samt surfing och styrketräning i gymmet.
3

Cross tåg för att undvika skador och mental utbrändhet. Ingen behöver be en Pitta att utöva eftersom hon är redan jogga varje morgon och spela tennis på helgerna. Cross träning kan innebära cykling på dagar du inte springa och lyfta vikter tre gånger i veckan, medan du simmar för distans för att ersätta en hård kardiovaskulär träning en vecka. Hardcore idrottare kan drabbas av utbrändhet om de inte variera sina rutiner eller ta en säsong av och ta upp en helt annan sport. Skilj mellan hög effekt och låg genomslagskraft sport. Skydda dina leder, övar ordentliga uppvärmningar, cool-downs och lätt stretching för att hålla sig frisk.
4

Tänk yoga och meditation. Även om inte strikt utöva i läroboken känslan av att hålla pulsen på en hög nivå för att bränna kalorier, det finns många fördelar med att praktisera yoga och lära meditation. Mycket atletisk stilar av yoga som Ashtanga, Bikram eller vad som kallas "Vinyasa yoga" eller "power yoga" (båda baserade på Ashtanga) kommer sannolikt att tilltala idrottare.

5

Öva meditation som en form av mental träning. Lär andningstekniker från en yogalärare eller i en grupp klass. Elitidrottare visualisera ofta själva utför på sitt bästa före konkurrens och John McEnroe lärde "Transcendental Meditation" för att dämpa hans eldiga natur som ofta var på bildskärm i hans TV-sända matcher.
6

Coach eller lära unga människor eller volontär. Så begåvad och atletisk som Pittas är, anser coachning barn eller som volontär under sommaren. Det är sant att du kan slipa dina färdigheter genom att lära andra och att arbeta med barn, är belöningen långt större än ren prestationsförmågan. Att göra detta också mjukar den mycket konkurrensutsatta karaktär Pittas.