Hur man utformar ett träningsprogram för en Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vatas är den tunnaste av de tre mind-kroppstyper i Ayurveda, hälso-och sjukvården som har sitt ursprung i Indien för 5000 år sedan. Vatas är i allmänhet naturligt smal från sin nervösa energi och tendens att alltid vara på språng. Vatas ofta har svårt att gå upp i vikt, ett tecken på deras snabb ämnesomsättning och oregelbundna äta habits.Contrary till folkopinionen är järnväg tunn inte vakta inte en från sjukdom. Regelbunden motion är viktigt för nästan alla om du lider av en sjukdom. Ayurveda ser Vata som representerar eter och luft. Även Vatas kan bränna bort extra kalorier från att vara i ständig rörelse, kan detta skapa mer stress och bidra till utbrändhet. Designa en övning för en Vata kommer att betona mild fysisk aktivitet och inkludera tillbringa tid i naturen för att lugna en Vata non-stop sinne. Instruktioner
1

Se din läkare om du inte har gjort någon regelbunden motion under en lång tid för att utesluta eventuella medicinska frågor. Om du har några kroniska sjukdomar eller andra allvarliga hälsotillstånd, är detta ett måste.
2

Definiera dina träningsmål. Vill du minska stress eller verkligen komma i form och jogga och bygga upp en svett? Eller tycker du verkligen motion, men du vill göra något bra för din kropp? Om du är en vata-Pitta, är du sannolikt har de kvaliteter hardcore jock av en Pitta och redan får massor av motion.
3

Börja med mjuk träning. Som Vatas tenderar att vara små benstomme och kan även vara underviktig, kommer viktminskning inte vara ett mål. Istället anser milda former av aktiviteter såsom promenader, långsam cykling (inga branta backar att klättra) eller yoga. Inlärning i en modern dans klass eller gå till stranden för att bada i en maklig, noncompetitive sätt blir mer avslappnande och lugnande än en kickboxning klass.
4

Börja med 20 minuters motion minst tre gånger i veckan. Lägg 10 minuter i veckan tills du når en timme. Walking din hund efter jobbet eller ta en 10-minuters promenad efter lunch och middag kommer att täcka detta. Vatas kan gå mycket längre men tanken är att etablera en regelbunden, fyllig motion vana som inte är alltför ambitiöst och svårt att underhålla.
5

Inte overexercise. Såvida du inte är en Vata-Pitta och har mediet bygga och måttlig muskelmassa av en Pitta, hålla det enkelt. Vatas tenderar att hoppa över måltider och inte äta så mycket på några dagar och på andra, lite mer hjärtligt. Resultatet är att de är smala: de kräver inte 60 minuter att köra (eller ens gå) sju dagar i veckan
6

Variera din rutin.. Ändras av naturen, Vatas gillar variation. Cykel i 30 minuter en dag och två eller tre dagar senare, prova en reparativ yoga för nybörjare. På helgen, planerar en kort hike med vänner eller en tennismatch med någon på din nivå. Eller dra alla dina bästa vänner till 80-kväll på en lokal klubb och dansa hela natten (bor väl hydrerad och äta nötter och andra snacks hela). Tanken är att inte bli uttråkad med en uppsättning rutin.
7

Ät mer som du stöta upp din fysiska aktivitet. Skinny Vatas ner i vikt väldigt lätt och när de begår till en regelbunden motion rutin, kommer de behöver äta mer mat för att behålla sina smala figurer. Ät inte skräpmat, dock!
8

Spendera tid i naturen varje vecka. Många människor tillbringar merparten av sin tid inomhus. Promenader utomhus varje dag, men kort, kommer att tillåta Vatas att utsättas för solljus. Viktigt för ofta sömnbrist Vatas (ökända sömnlös) för att hålla sin kropp klockor i fungerande skick. Tricket är att få solljus första sak på morgonen och sent på eftermiddagen. Detta kan bidra till att återställa dygnsrytmen, tillsammans med undvika koffein och mycket ansträngande övning två timmar före sänggående.