Utforska möjliga orsaker till ditt karpaltunnelsyndrom med din läkare. En av de vanligaste orsakerna är felaktig arbetsställning när du använder ett tangentbord. Vissa personer får också karpaltunnelsyndrom från att använda handverktyg för länge utan paus.
2
korrigera din dator ergonomi. Perfekt hållning bör involvera raka handleder och en 90-graders eller större vinkel vid armbågarna. Nacken bör också vara rak.
3
Köp ett ergonomiskt tangentbord och mus. Dessa två verktyg hjälper lindra stress på dina händer medan du arbetar vid datorn. De är tillgängliga för en blygsam kostnad på de flesta datorbutiker.
4
Läs mer om dator ergonomi på olika webbplatser, bland annat Fitness Program för livet (se Resources nedan).
5
Ta antiinflammatoriska läkemedel för att minska svullnad i handleden. Korrigera din hållning kommer ofta förhindra återfall av karpaltunnelsyndrom, men du måste bli av med det först. Du kan använda en over-the-counter antiinflammatoriska eller din läkare kan ordinera en för dig.
6
Tala med din läkare om att utforska användningen av ett stödbandage eller skena för att fixera handleden. Vissa människor tycker att en orörlig handled förhindrar inflammation på grund av karpaltunnelsyndrom. Du kanske vill ha en bettskena när du sover om du ofta sover på händerna och vaknar med smärta i handleden. Spjälor är generellt bra alternativ till operation.
7
Fråga din läkare om kortison injektioner om vanliga anti-inflammatoriska inte fungerar för dig. Kortison kan vara ett effektivt sätt att minska inflammation, men det är inte bra för långvarig användning.
8
Utforska iontophorisis behandling om du inte vill kortison. Detta nya förfarande utfärdar en liten elektrisk laddning för att driva joniserade kortison grädde i handleden. Behandlingen kan ta upp till en timme så det är långsammare än en injektion, men det är mindre invasiv än en nål.
Upphovsrätt © Liv och hälsa