Försök att använda en kombination av varma och kalla kompresser för att minska svullnad i axeln. Du kan köpa återanvändningsbara varma och kalla förpackningar på de flesta apotek, eller så kan du använda en tvättlapp som ett substitut. Försök växla mellan 10 minuter av varm kompress och 10 minuter från kall kompress, som att göra denna behandling under flera varv varje dag kan bidra till att minska svullnad i axeln och återställa rörelse till din rotatorkuffen.
2
Stop några aktiviteter som kräver att du når över huvudet. Be en vän eller familjemedlem att hjälpa dig att nå saker som är högt upp. Ändra dina aktiviteter som detta kan bidra till att förhindra en upprepning av svullnad i axeln när den är borta. Addera 3
Tala med din läkare om att få kortison för att minska svullnaden din axel. Dessa injektioner kan snabbt minska svullnad i kroppen, men bör inte användas ofta eftersom din kropp kan bygga upp en tolerans mot kortison.
4
Utforska alternativen, som inkluderar att ta ett naturligt komplement. Många människor har nyligen börjat ta kosttillskott som glukosamin och kondroitinsulfat för att behandla gemensamma problem. Dessa tillägg består av naturliga ämnen som finns i skaldjur och kan hjälpa till att återuppbygga lederna.
5
Börja göra sjukgymnastik när din svullnaden har gått ner. Du måste lära dig hur man korrekt använder armarna för att förhindra re-skada. En terapeut kan också ge dig övningar som kan öka din axel styrka och rörelseomfång.
Upphovsrätt © Liv och hälsa