Hur man utför Zonterapi på dig själv

Zonterapi är en härligt avkopplande terapi som kan hjälpa till med stress, ångest eller diverse andra krämpor. Det främjar välbefinnande, och att sätta fötterna i händerna på en erfaren reflexologist liknar inget du någonsin upplevt tidigare. Men om du upptäcker att du inte kan ha zonterapi utförs på dig av en Zonterapeut, oavsett orsak, kan du fortfarande hjälpa dig själv genom zonterapi genom att utföra zonterapi på dig själv. Det kanske inte är så avkopplande som att ha någon att göra det åt dig, men om du jobbar på dig själv att du kommer att skörda sina många andra fördelar. Här är hur man gör zonterapi på dig själv. Saker du behöver
Massage grädde
Visa fler instruktioner
1

Applicera lite grädde till båda händerna för att göra det enkelt för händerna att navigera genom huden.
2

vänstra handflatan uppåt, placera fyra fingrar din högra hand under din vänstra hand och position höger tumme i nedre högra hörnet på vänster hand. Tryck tummen i handen, flytta tummen upp, trycker igen, pressning och avancera uppåt tills du når basen av pinkie. Börjar igen vid basen av vänster handflata, en tumme bredd över till vänster, trycker och förskott uppåt tills du når botten av ringfingret. Börja igen vid basen av vänster handflata, en tumme bredd åt vänster, och gör samma rörelse upp till långfingret. Arbeta upp pekfingret på samma sätt. När du är klar, gnugga vänster handflata med höger tumme, gör små cirkelrörelser, tills hela handflatan är täckt. Tryck tummen i handflatan, en tum nedanför långfingret på vänster hand och håll för ett ögonblick. Upprepa hela denna procedur på höger. Addera 3

Slide höger tumme mellan varje knoge på vänster, ner till handleden och stopp. Upprepa på höger, med vänster tumme.
4

Från basen av nageln på vänster tumme, tryck på höger tumme i fingret och gå framåt, trycker igen efter varje förskott. Stanna vid basen av tummen. Gör detta på alla andra fingrar vänster hand, sedan arbeta på höger med vänster tumme.
5

Från toppen av den vänstra tummen, handflatan uppåt, tryck på höger tumme i fingret, avancera framåt, sedan trycka igen efter varje förskott. Stanna vid basen av tummen. Gör detta på alla andra fingrar på vänster hand, sedan arbeta på höger med vänster tumme.
6

Tryck höger tumme i sidan av vänster tumme, med början från slutet av tummen, flytta ner till handleden, pressning igen efter varje förväg. Stanna vid handleden och sedan arbeta på sidan av höger tumme på samma sätt, med vänster tumme.
7

Gör små cirkelrörelser med höger tumme, hela vänster handflata, tryck tummen i handflatan, en tum nedanför långfingret på vänster hand och håll för ett ögonblick. Upprepa detta steg på höger handflata.