Hur man utför en massage lymfsystemet

Massage är bra för mer än att stressa. Samtidigt sänka din stress är viktigt, är en större nytta av massage förbättrad hälsa. Din lymfatiska systemet hjälper till att upprätthålla ditt immunförsvar och ger näring dina celler, men det har inte ett pumpsystem som din cirkulationssystemet, alltså dess rörelse är upp till dig. Den lymfmassage är ett perfekt sätt att slappna av och få ditt lymfsystemet pumpa samtidigt. Saker du behöver
Massageolja
Facial
fuktighetskräm
Visa fler instruktioner
Steg 1: Face
1

Täck ansiktet med ansikts fuktkräm Sida 2

sidorna av pekfingrarna, massera din panna i en upp-och-ner rörelse. Efter pannan massage, gnugga tempel och arbeta dig ner till botten framför öronen.
3

Massage dina kindben från utsidan av näsan på utsidan av dina kinder under din yttre ögat. Fortsätt använda sidorna av pekfingrarna men använder en vibrerande touch.
4

När du når utsidan av dina kindben, sänka din käke och öppna munnen. Placera tre fingrar i ihåliga under din yttre kindbenet och massage med cirkelrörelser. Medan du gör detta, placera dina tummar nedanför öronen och bakom käken och vibrera. Flytta fingrarna mot mitten av dina kindben, och vibrerar tummarna ner käklinjen tills de möts på hakan.
5

Slappna nackmusklerna på höger sida genom att luta huvudet åt höger . Ta din vänstra hand och stroke fingertopparna ner på höger sida av halsen och sedan över axeln. Gör detta åtta gånger på höger sida, sedan upprepa stegen med din vänstra sida.
Överkroppen lymfmassage
6

Gnugga dina armar och överkropp med massageolja . Hålla din vänstra arm framför dig, ta din högra hand och med hjälp av fingertopparna, lätt stroke insidan av armen från handleden till insidan av armbågen. På din inre armbåge, massage i en cirkulär rörelse i ca 60 sekunder, sedan fortsätter upp armen till armhålan. När du når din armhåla, gör cirkulära rörelser gång och sedan nypa och klämma huden. Detta tvingar lymfan ut i omlopp.
7

Använd lätta drag för att flytta från armhålan, över bröstet för att till mitten av bröstet. Upprepa hela denna process med din högra arm.
8

I centrum av din bröstbenet, massage i en cirkulär rörelse.
9

Från mitten av buken, använda slag som går över din bröstkorg och ut mot armhålan. Addera Lower Body lymfmassage
10

Rub massageolja över benen. Använd din vänstra hand och massera tårna med cirkulära rörelser. Var noga med att få in mellan tårna också. Använda lätta drag med fingertopparna, flytta upp till din fotled där du kommer att använda cirkulära rörelser runt hela vristen. Fortsätt uppåt från ankeln till kalven. Vara säker på att få fram-och baksidan av vaden.
11

Massage från kalv till knäet, och vid knäet använda cirkulära rörelser. Använd handflatorna och stroke från ditt knä till din övre låret. När du når toppen av låret och du är under skinkorna, använd fasta cirkelrörelser. På framsidan av låret stroke uppåt och över ljumskarna
12

. Försök att göra båda sidor samtidigt. Flytta handflatorna uppåt, över ljumskarna, tills de möts på magen. Gå över dina ljumskarna flera gånger så många lymfkörtlar finns i detta område.
13

När båda händerna möts på magen, stroke nedåt till din ljumskarna igen.